怀孕了孕妈妈该吃些什么食物好
女性朋友一旦怀孕了就要极为重视自己的饮食 ， 因为怀孕后的饮食不光光只是关系到自己的健康 ， 更会直接关系到自己腹中的孩子 。那么怀孕了该吃什么好呢?这是很多孕妇都非常关注的问题 ， 接下来就让我们一起来了解一下 。
女性朋友一旦怀孕以后 ， 每天摄入的食物营养 ， 除了使自身机能代谢得到维持 ， 还要满足胎儿生长发育的营养 。了因此 ， 营养的平衡与优生有着极为密切的关系 。
怀孕的前三个月 ， 胎儿生长较慢 ， 每天约增加1克 ， 您的进食量与怀孕前可基本相同 ， 因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象 ， 应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物 。
怀孕4--6个月时 ， 胎儿平均每天约增加10 克 ， 且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快 ， 因此对各种营养素的需要增加 ， 应多吃营养丰富的食物 ， 如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜 。
怀孕7--9个月时 ， 胎儿生长最快 ， 应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物 ， 如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等 。但含热量高的食物不宜过多 ， 避免身体过胖 ， 体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周 。
为保证怀孕期间的营养 ， 因此膳食要合理 。多数专家推荐的食谱如下：
【怀孕了孕妈妈该吃些什么食物好】主食400克左右;鸡蛋l-2个或豆制品100-150克;牛奶或豆浆 250ml;鱼或肉类食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2个;每周进食1次猪肝 ， 2-3次虾皮 ， 海带或紫菜;若腿有抽筋现象 ， 最好再多喝些骨头汤 。
在强调孕妇营养的同时 ， 还要提醒广大孕妇 ， 并不是吃得越多越高级越好 ， 盲目地进补 ， 超过标准的营养量 ， 不仅会加重母亲代谢的负担 ， 还易造成肥胖 ， 为产后恢复体形带来困难 。另外 ， 胎儿发育过速会长成巨大儿(超过4000克) ， 造成分娩困难 ， 且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况 。
孕妇是需要极为注重平时的饮食的 ， 要保持体内的营养充足 ， 这样才能保证腹中的宝宝健康 ， 除了平时摄入营养成分以外 ， 还要忌口吃一些辛辣刺激的食物 ， 并注意平时的休息睡眠 ， 保持心情愉快 。希望本文能对孕妇提供参考及帮助 。
推荐阅读
- 九大食物帮助孕妇安全度过春季
- 文竹变黄了还能变绿吗
- 备孕私处有异味怎么办
- 备孕期间想要快速受孕男性需要注意什么
- 孕妇头晕是什么原因引起的
- 孕妇吃什么|孕妇能吃白果吗
- 孕妇头晕呕吐怎么回事
- 带有蛋字的成语
- 备孕可以吃紫河车吗 紫河车能助孕吗？
- 备孕肠胃不好怎么办 肠胃不好一定要及时调理