失眠是什么原因引起的应对冬季失眠养生攻略
推荐几款食疗方：
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1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
2、静心汤:龙眼肉、川丹参各3美元 ， 用2碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。能达到镇静的效果 ， 特别是对心血衰弱的失眠者 ， 效果很好 。
3、安神汤:蒸生百合5美元 ， 加入蛋黄 ， 用200毫升水搅拌 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后用50毫升冷热水搅拌 ， 睡前1小时饮用 。
【失眠是什么原因引起的应对冬季失眠养生攻略】4、枣汤:枣仁破碎 ， 水煎 ， 每晚睡前1小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对血虚引起的心烦和心悸有效 。
5、三味安眠汤:枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 水500毫升煎至50毫升 ， 睡前服用 。以上三种药材均具有宁心、安神、镇静的作用 ， 混合有催眠的功效 。
6、养心粥:取党参35克 ， 去核枣10片、麦冬、茯神各10克 ， 用2000毫升水煎至500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水一起煮 ， 煮米后加糖服用 。对心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
自我按摩也是治疗失眠的不错方法 。患者可在每晚睡觉前 ， 坐于床上进行如下按摩：
（1）揉百会50次 。
(2)擦拭肾俞50次 。
(3)脐下气海 ， 关元50次 。
(4)揉三里、三阴各50次 。
（5）擦涌泉100次 。
（6）仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次 ， 全身放松意守丹田即可入睡 。
每晚临睡前先揉足三里、三阴交 ， 每穴1分钟 ， 再掐按内关、神门穴1分钟 ， 再用双手掌根部揉擦背部 ， 以有热感为宜 ， 重点按揉心俞、脾俞、肝俞 。最后平卧闭上眼睛养活精神 ， 不产生杂念 ， 用拇指和食指揉两侧的眼明穴 ， 连续揉3~5分钟就能产生睡意 。
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