健身一个星期几次

【健身一个星期几次】
一般来说健身一个星期练3-5次是比较合理的,不过每个人对于健身的目的不一样,需要锻炼的次数也会有所不一样,可以根据自身的实际需求来做适当的调整 。对于健身初学者来说,一周3次是最好的,能够起到最大的训练效果,随着训练时间和自身机能的提升,可以适当的增加次数 。但是最好也不要天天都去健身,因为需要给机体一定的休息恢复时间,当你的训练时间越长、训练量越大的时候,身体机能的恢复速度也会越慢 。同时也要避免因为过于频繁锻炼或者是运动强度过大,导致机体产生了一定的负荷,起到不好的健身效果 。

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