怀孕三个月 准妈妈如何调节妊娠反应
怀孕三个月，准妈妈们的身体和腹中胎宝宝都会有哪些变化呢?到这个月末，子宫会长到拳头大小，在下腹部、耻骨联合上缘处可以触摸到子宫底部 。**继续变大，**、乳晕、外阴的颜色继续加深，**分泌物增多，且比较粘稠 。
妊娠反应越发强烈，头发、皮肤会失去光泽，妊娠斑开始出现，原有的黑痣颜色也会加深，体内激素的变化同时影响着准妈妈的心情，情绪起伏变化明显 。
【怀孕三个月 准妈妈如何调节妊娠反应】现在，准妈妈如果感到无精打采、浑身乏力，索性去睡一会儿 。如果还在忙碌地工作着，可以每隔一段时间放松一下心情，忙中有闲，劳逸结合的工作状态会让准妈妈的心绪平静下来 。
怀孕带来的身体变化是正常的生理反应，理钾的准妈妈只要平静心绪，情绪就能得到长好的控制 。即使因为雌激素作用的结果偶然发个小脾气，身边的亲人朋友也会理解你的 。还有什么能比孕育一个宝宝更让女人幸福的，所以准妈妈应该主动把握这种快乐 。
如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可以在医生的建议下适当补充复合维生素片 。同时，为保证蛋白质的摄入量，在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物 。想吃厚味食物的时候，可以选择红肉烹饪，想吃清淡的就选择鱼和虾子等清蒸和清炒 。如果什么肉都吃不下去，可以选择豆制品或者口蘑、鸡腿蘑等菌类，来补充蛋白质和必需的氨基酸 。
这个月，准妈妈的外形不会有明显的改善，增加的体重可能连自己也不易察觉，也有些准妈妈到了第三个月，体重非但没有增加，反而出现了下降的趋势 。
这时候可能让体重下降的原因有很多 。一方面，怀孕前体重越重，此时增加的体重可能就会越少 。另一方面，身休现在需要更多的热量，如果准妈妈饮食没变，体中多平半会下降一些 。因为准妈妈的身体会优先为胎宝宝提供营养 。此外，孕早期的食欲不振喝孕吐，致使孕早期体重下降也是常见的现象 。
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