平板支撑壮阳
平板支撑示可以锻炼腹肌的，但是没有减腹部脂肪的效果 。减腹部脂肪应该再肌肉锻炼完后慢跑 。
好处：
锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛 。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人 。
我不知道其他人撑多久合适，但是我自己每天都会坚持练5组左右，每组按照上一次的极限时间来定，并且逐渐增加 。
我一般都是用iku的平板支撑垫来练习的，以前的垫子太薄经常撑久了之后手肘就会痛，但是用专业的平板支撑垫就不会了，它的厚度有15mm一般的瑜伽垫根本都做不到的 。【平板支撑壮阳】
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