什么时间运动减肥效果最好 运动减肥为什么体重不减反增
大家都知道 ， 减肥需要进行运动才可以起到明显效果 ， 但是我想要减肥的效果更好 ， 那么什么时间运动减肥效果最好呢？
什么时间运动减肥效果最好1下午2-5点之间 。
减肥主要是通过运动来消耗体内的糖和脂肪达到目的 ， 而下午2-5点之间 ， 是人体一天中体能最好的一个时间段 ， 而且肢体的协调性、反应速度、心肺功能及肌肉力量也都处于最佳状态 ， 在这时候进行运动的话 ， 能够坚持运动的时间更长 ， 可以更好的消耗糖和脂肪 ， 因此减肥的效果也就会更好 。
运动减肥空腹好还是饭后好2各有好处 。
人体在空腹的情况下 ， 体内的糖原含量比较低 ， 机体会让糖主要用于维持正常的生理需要 ， 而在这时候运动的话 ， 糖原不够消耗 ， 机体就会调动更多的脂肪来维持需要 ， 因此空腹进行剧烈运动的话 ， 减肥效果会更优一些 。
但空腹进行运动的话 ， 也很容易引起头晕、眼花、恶心、干呕等低血糖现象 ， 而在饭后则可以有效避免 ， 因此对于一些体质比较弱的人群 ， 还是比较建议在饭后运动 。
运动减肥为什么体重不减反增3没有控制饮食 。
减肥除了运动以外 ， 还需要控制食物热量摄入 ， 而运动同时具有增强体质的作用 ， 因此经常运动的话 ， 往往会导致人的胃口越来越好 ， 而这时候要是没有注意控制食物热量摄入的话 ， 就很有可能会导致体重增加 ， 因此运动减肥的同时 ， 也需要控制饮食 。
运动减肥多久才能看到明显的效果4因人而异 。
由于每个人的体质、运动程度、膳食摄入不同 ， 减肥见效的时间是会有所区别的 ， 因此运动减肥多久才能看到明显效果 ， 完全是因人而异 。
但运动减肥往往需要持之以恒才可以见到明显效果 ， 因此即便在短时间内没有见到明显效果 ， 但在坚持1个月、2个月、3个月后 ， 效果是会越来越明显的 。
【什么时间运动减肥效果最好 运动减肥为什么体重不减反增】
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