上班族偷闲只需10分钟
在职场中打拼的mm们总能找出一摞没时间减肥的理由 ， 此文章专对于上班族减肥编写 ， 只需要抽出午休的10分钟就可以完成一项瘦身运动呢 。
一、抬腿运动：
仰卧在床上 ， 将双腿抬起来紧贴靠在墙上 ， 并与身体保持90度直角 。可以使双腿膝盖微微弯曲 ， 之后放松肌肉 ， 像这样反复进行100～180次 。
二、踏蹬运动：
仰卧在床上 ， 学做蹬自行车的样子 ， 将腿抬起蹬40次 ， 起初速度可以慢一些 ， 之后逐渐提速 ， 个数也可增加 。
三、双脚挪动：
仰卧在床上 ， 手臂弯曲 ， 手掌朝下 ， 右腿膝盖弯曲放在左腿上 ， 并用力扭转大腿 ， 让膝盖碰到床面 ， 之后换另一条腿继续进行这个动作 ， 第条腿进行10～20次 。
四、身体扭转：
坐在地板或床上 ， 将双手和双脚分开 ， 并将双手向前伸直并带动身体左右来回扭转 ， 两边各转10～15次 。之后仰卧使放松肌肉 ， 将这套动作重复3～5次 。
五、臀部运动：
将双腿伸直 ， 双手尽力扶住脚背并抬起头部 ， 之后保持这个姿势向一侧行走 ， 再向另一侧行走 ， 交替行走5～10米 ， 每天进行两次 。
六、侧弯腰：
准备一把椅子 ， 将一只脚放在椅子上 ， 并向另一只脚的方向弯腰 ， 让头部触碰到脚 ， 重复进行这个动作10～15次 ， 之后换一只脚继续进行 。
来选一种适合上班族减肥的运动吧 ， 不用花费太多的时间就可以减肥塑身形哦！
【上班族偷闲只需10分钟】
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