发言紧张怎么办
【发言紧张怎么办】发言紧张 ， 临床上属于演讲焦虑 ， 临床上可以采用放松训练 ， 或者药物治疗 ， 放松训练主要以深呼吸放松训练 ， 或者渐进式肌肉放松训练为主 。1、深呼吸放松训练 ， 主要是慢吸、慢呼、呼吸间停 ， 也就是说 ， 呼吸时速度要慢 ， 体验呼吸气流流经身体的感受 ， 在呼吸的间期要暂停1-2s ， 通过反复3-5次深呼吸的放松训练 ， 紧张可以得到暂时的缓解 。2、渐进式肌肉放松训练 ， 需要患者不断的进行训练 ， 每日早晚进行 ， 可以在发言时 ， 起到习惯性的放松而达到治疗效果 。3、药物治疗 ， 药物治疗主要应用苯二氮卓类抗焦虑药物 ， 或者β肾上腺素受体阻断剂为主 ， 如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物 ， 可以取得良好的治疗效果 ， β受体阻断剂如心得安 ， 主要改善患者的紧张、心跳加快等相关症状 。
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