睡眠不足会长胖吗 每天睡多久可以减肥
很多人可能会觉得睡眠不足、熬夜这些不好的习惯会让人变得消瘦，但其实事实恰恰相反，睡眠不足不但不会瘦，反而有可能会导致发胖，而充足的睡眠才是有助于减肥 。
睡眠不足会长胖吗1【睡眠不足会长胖吗 每天睡多久可以减肥】 睡眠不足是很容易导致发胖的 。
睡眠不足会让人身体感到疲惫，并且代谢功能和耐糖量都会受到影响，而身体机能的损耗反而有可能导致长胖 。
每天睡多久可以减肥2如果想要减肥的话每天至少要保持7—8个小时的优质睡眠 。
如果每天多睡一小时，睡眠更充足的话，你对糖和碳水化合物的需求量可能会降低，从而相比之前一天当中的能量摄入会相对减少，也就更有利于减肥 。所以如果不想发胖，甚至正在减肥，那你就必须保证每天有7、8个小时的优质睡眠 。
如何通过睡觉减肥31、戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因 下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒 。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差 。
2、保持良好的睡前习惯 睡前的一段时间，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，不玩电子产品 。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到飞行模式，以免受到影响，可以促进睡眠的激素分泌 。
3、找到适合自己的最佳睡眠时间 每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛 。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采 。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于更好地睡眠质量 。
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