多吃七种食物少患病更健康
如今生活水平的提高 ， 让人们对于日常的生活、饮食更加注重 ， 尤其年过四十之后 ， 此时人体的新陈代谢水平熟读下降 ， 如果在饮食上还是按照年轻时候的吃法 ， 那么就会增加三高和肥胖症的风险 ， 所以这个年龄的时候饮食应该做出改变 ， 不妨多会下面七种食物让你少患病 。
年过四十多吃七种食物少患病更健康
燕麦：燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白 ， 可预防动脉硬化 ， 减少心血管病的风险 。研究显示 ， 每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10% 。
牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质 ， 不仅能增加肌肉还能健骨 。年龄增大 ， 对于钙质的需求量上升 ， 每天都应喝点奶 。
樱桃：樱桃能够作用于痛风和关节痛 。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果 。
杏仁：杏仁也是推荐给中年人的好食物 。研究显示 ， 坚持每天吃60克杏仁 ， 4周之后便可让血糖值下降9% 。
大豆：大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇 ， 并能提升骨密度 。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆 ， 坚持3个月后 ， 高密度脂蛋白就会上升约4% ， 总胆固醇下降约5.5% 。另外 ， 食用大豆也对提高男性生殖力有帮助 。
西红柿：西红柿富含番茄红素 ， 在烹饪之后更容易被身体吸收 ， 能够预防癌症和动脉硬化 ， 对男性前列腺也有好处 。
深海鱼：深海鱼含有欧米伽3脂肪酸 ， 能帮助缓解心律不齐和高血压症状 。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼 ， 如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等 ， 就能起到预防脑卒中的效果 。但是 ， 欧米伽3脂肪酸经不起火烤 ， 所以蒸是比较推荐的烹调方法 。
【多吃七种食物少患病更健康】
