减肥会导致便秘吗 为什么减肥会引起便秘
“管住嘴和迈开腿”是减肥的真理 ， 但是要做到这两点十分困难 ， 于是网上就流行着很多种减肥方式 ， 但需要注意的是 ， 如果减肥方法选择的不正确反而会导致身体受损 。
减肥会导致便秘吗1可能会 。
如果是错误的减肥方式是有可能会引起便秘的 ， 而便秘又容易导致长胖 ， 因此这算是一个恶性循环 ， 一般来说减肥导致便秘的原因于节食有比较密切的关系 。
为什么减肥会引起便秘21、吃得太少 减肥期间我们都会有意识地少吃东西 ， 肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱 ， 自然就会失去正常的排泄功能 。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃 。
2、 饮食太精细 ， 膳食纤维摄入过少 我们的日常饮食中多食用大米、白面等精细主食 ， 很少摄入小米、玉米等粗粮 。蔬菜数量更是很难保证 ， 那么 ， 我们的饮食中就会缺乏肠道蠕动必须的膳食纤维 。
3、季节干燥 ， 饮水不足 北方的秋冬季节普遍比较干燥 ， 像北京就是冬季非常漫长 ， 即便每天不停地喝水还是会觉得口渴 。但是有些久坐族一忙起来就忘了喝水 ， 导致大便干燥 ， 即便不减肥也很容易遭遇便秘问题 。
4、油脂摄入过少 决定减肥后很多人就会进入吃草模式 ， 生怕一不小心贪吃就前功尽弃 。所以 ， 油脂摄入过少也是引起便秘的一个原因 。肠道就像汽车一样 ， 也是需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的 。因此 ， 减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂 。
减肥导致便秘怎么办3增加膳食纤维的摄入 由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少 ， 造成形成大便的量达不到而引起的便秘 。所以 ， 这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取 ， 可有效的促进胃肠蠕动 ， 且会增加大便体积 ， 形成排便 。而且 ， 这种粗纤维本身不被肠道吸收 ， 所以并不会导致肥胖 ， 不会影响辛苦而来的节食减肥的效果 。
晨起空腹喝一勺陈醋 陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类 ， 能促进肠道蠕动 ， 维持肠道内环境的菌群平衡 ， 因此可以治疗习惯性便秘 ， 且没有毒副作用 。再说 ， 喝醋还可以减肥呢 。不过 ， 此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者 。
顺时针按摩肚子 经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃 ， 还能疏通经络 ， 调和气血 。而且 ， 顺着肠的蠕动方向 ， 顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦 。需要注意的是不宜饭后马上进行 ， 可在饭后半小时再做 。
【减肥会导致便秘吗 为什么减肥会引起便秘】
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