备孕吃酸奶有好处吗？酸奶好喝 ， 适当喝喝还是蛮好的 ， 我们都知道牛奶、豆浆都对怀孕很好 ， 但是有的备孕姐妹不喜欢喝牛奶、豆浆 ， 只喜欢喝酸奶 ， 喝酸奶对宝宝会不会有什么影响呢?”
其实,酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的 ， 本质上属于牛奶的范畴 ， 营养成分不比牛奶差,而且更易于消化和吸收 ， 营养素的利用率较牛奶有所提高 。所以 ， 备孕女性如果想喝 ， 大可放心喝 。
文章插图
Part 1
酸奶促排便、清毒素
酸奶中含有益酵母菌和乳酸菌 ， 对促进肠胃蠕动和排除体内的代谢废弃物效果很好 ， 特别适合便秘患者 。备孕的女性大便一定要通畅 ， 因为便秘易导致体内毒素蓄积 ， 不利于身体的健康 。
而怀孕后孕妈妈都会有不同程度的便秘 ， 对胎宝宝有不好的影响 ， 更要喝点酸奶来促进肠胃蠕动 。
其实常喝酸奶倒不仅仅是针对要怀孕的人 ， 酸奶富含钙、蛋白质 ， 还含有益酵母菌 ， 所以不管是老人还是小孩 ， 每天都可以喝一点 ， 以增强抵抗力 。
不过也不是所有人都适合喝酸奶 。患有腹泻或其他肠道疾病的人在肠道损伤后尽量不要喝 ， 1岁以下的小宝宝 ， 也不宜喝酸奶 。
此外 ， 糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶 ， 否则容易加重病情 。
Part 2
分清酸奶和酸奶饮料
酸奶属于牛奶的范畴 ， 但是酸奶饮料不是牛奶 ， 只是饮料的一种 。二者的营养成分含量差别很大 ， 酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右 。
按照乳品行业的规定 ， 100克的酸奶要求蛋白质的含量要大于或等于2.9克 ， 而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右 。所以备孕女性不能用酸奶饮料代替酸奶 。
【备孕吃酸奶有好处吗】 Part 3
酸奶好喝但不能多喝
既然酸奶这么好 ， 那么是不是可以想喝多少就喝多少呢？当然不是！喝酸奶要注意适可而止 ， 否则很容易导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 ， 破坏人体内的电解质平衡 。
尤其是平时就胃酸过多 ， 常常觉得脾胃虚寒、腹胀的人 ， 更不宜多饮 。对于健康的人 ， 每天喝1~2杯 ， 即每天喝250~500毫升比较合适 。
Part 4
酸奶不能用来充饥
空腹时胃内的酸度比较大 ， 这时喝酸奶 ， 酸奶所特有的乳酸菌会被胃酸杀死 ， 其保健作用会大大减弱 。所以 ， 最好在饭后1小时再喝酸奶 ， 因为这时胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 。
另外 ， 在晚上喝酸奶好处也很多 ， 不过喝完酸奶后要及时刷牙 ， 因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 。
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