减脂期间可以吃核桃瓜子吗 减肥一天几个核桃
我最近正在减肥 ， 但是过年的时候又吃了不少核桃瓜子 ， 请问一下减脂期间能不能吃核桃瓜子呢？
减脂期间可以吃核桃瓜子吗1可以适量食用 。
核桃和瓜子本身营养就蛮高 ， 维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 ， 都属于热量比较高的食物 ， 不过 ， 虽然核桃和花生的脂肪含量比较高 ， 但是你根据你的摄入总量去吃 ， 把吃瓜子的脂肪算到总量当中 ， 一般对减脂效果造成明显的影响 。
减脂期间吃多核桃瓜子怎么补救2在减肥的过程当中吃多了核桃和瓜子想要补救 ， 这个是没有办法补救的 ， 建议还是要养成有规律的这个生活饮食方式 ， 这个是非常重要的 ， 而且吃的不是很多的情况下 ， 影响不是很大 ， 并且减脂是一个长期的过程 ， 在这个长期的过程当中一定要注意饮食的营养全面均衡 ， 荤素搭配和少食多餐 ， 细嚼慢咽 。
减肥一天几个核桃33-5个 。
核桃仁含蛋白质15．4％ ， 含脂肪40％～63％ ， 含碳水化合物10％ ， 其中的油脂含量比较高 ， 一般一天吃3-5个左右的核桃是不会长胖的 ， 但是若是进食过多 ， 则可能会导致摄入的油脂过多而导致长胖 。
减肥瓜子吃多少合适450克左右即可 。
以葵瓜子为例 ， 100克热量是606大卡 ， 脂肪含量是53.4克高达53% ， 是高热量、高脂肪的食物 ， 减肥的时候多吃瓜子 ， 无疑会增加额外的脂肪和热量摄取而导致发胖；另外 ， 瓜子干燥 ， 性质偏温 ， 若是食用过多还可能会增加人体内的燥热之气 ， 从而引起上火 ， 如：咽干口燥、口角生疮等 。
【减脂期间可以吃核桃瓜子吗 减肥一天几个核桃】
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