最易患肾病的十种男人 预防肾虚多做五个动作
肾虚可以说是男人最害怕的一个词汇了 ， 生活中不少男人在经受着肾虚的困惑 ， 肾虚不断威胁着男性健康 。那么 ， 哪些男人最易患上肾病 ， 如何预防男人肾虚呢？其实防肾虚很简单 ， 只要每天坚持做以下5个动作 ， 就能让男人更强壮 。争取远离肾病 ， 从而做一个健康幸福的好男人 。
10种男人最易患上肾病
1、频繁抽烟、喝酒的人 。
2、喝浓茶的人 。
3、长时间久坐的人 。
4、生活和饮食常无规律的人 。
5、工作繁忙 ， 精神紧张的人 。
6、长时间操作电脑的人 。
7、常吃速效壮阳药的男人 。
8、性生活频繁的人 。
9、康复中的病人 。
10、老年人 。
5个简单防肾虚动作 做完美硬汉
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 早晚各1次 ， 每次搓300下 。
二、每天打太极
练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
三、每天做缩肛运动
全身放松 ， 自然呼吸；呼气时 ， 做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓 ， 至手心热后 ， 分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
五、每天做一套简易体操（如果有时间 ， 也可连续做多次）
1、两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目视正前方 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
2、足跟落地 ， 吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝；手接近地面时 ， 稍用力抓成拳（有抓物之意） ， 吸足气 。
3、憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
4、呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。
以上5个防肾虚动作 ， 简单易做 ， 每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼 。此外 ， 预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活 ， 并且保证良好的情绪 。
【最易患肾病的十种男人 预防肾虚多做五个动作】
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