减肥哪些方法不可取?永远不要尝试的6种减肥方法
永远不要尝试的6种减肥方法
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1、束腰
用紧身束身衣维持身材 ， 但在现实中 ， 束腰胸衣只会让你感觉不舒服 ， 甚至有可能损伤肋骨和导致内伤 。
2、减肥汽球
吞下一颗特殊胶囊 ， 它会在你胃里变成一个球 ， 让你在3个月时间内胃口大减 ， 从而达到减肥的目的 。然而 ， 减肥汽球有很可怕的副作用 ， 梗塞和破裂都是潜在的威胁 。
3、利尿剂和泻药
利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡 ， 不利于身体健康 。如果你有便秘问题 ， 多吃富含益生菌的酸奶等食品 ， 不仅缓解腹胀 ， 还能调整你的胃口 。
4、减肥补充剂
对于许多减肥的人而言 ， "补充剂"听起来比"药"更安全 。然而 ， 由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够 ， 大部分时间是直到发生问题之后才加强管控 。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我们日常吃的主粮中 ， 你的大脑、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物运行 。你需要依靠它们得到能量以及减肥所需的能量 。如果每天摄入的碳水化合物少于130克 ， 你的大脑功能会因为缺乏血清素而受损 。此外 ， 多吃富含有益维生素和纤维的燕麦片或者全麦面包 ， 有利你的心脏健康 。
6、让自己挨饿
职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间 。如果你有健身习惯 ， 还需摄入更多 。如果你挨饿 ， 身体为了储存能量 ， 就会暂时关闭新陈代谢系统 ， 对减肥很不利 。此外 ， 挨饿之后大吃大喝的机率很高 ， 让你功亏一篑 。
【减肥哪些方法不可取?永远不要尝试的6种减肥方法】
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