红豆莲子百合糖水——缓解女性更年期
女性到了中老年的阶段就会出现更年期的情况，这是人们要精力的一个阶段，要注意调理情绪，多吃一些有营养的食物，这样可以缓解更年期症状，吃什么呢，今天小编推荐红豆莲子百合糖水，适合更年期女性 。
【红豆莲子百合糖水】
【红豆莲子百合糖水——缓解女性更年期】主料：红小豆100g、莲子100g、百合30g
辅料：冰糖适量
步骤：
1.准备好所有的食材 。
2.莲子百合，红小豆分别用清水浸泡3小时以上 。
3.泡好的莲子去连心 。
4.莲子，红豆放入电饭锅中，加入适量的清水 。
5.加盖按下煮汤 。
6.莲子小豆煮熟后再加入百合继续煮上10分钟 。
7.然后加入冰糖煮化 。
8.百合绵软即可食用 。
女性进入更年期时，就会出现失眠，盗汗等现象，对身体的健康造成很大的影响，为了老妈，本人决定做道甜品------红豆莲子百合糖水，红豆本身有安神的作用，加入百合后，可以提高免疫力，每确定喝上这么一碗甜品，有助于睡眠 。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症 。这样的一道汤品适合女性们食用，可以清热去火，养心安神，同时也可以增强人体的免疫力，对于提高人体素质有很好的作用，很适合中年妈妈们食用，养心去燥 。
上面介绍了红豆莲子百合糖水的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有降脂降压，软化血管的作用，缓解女性更年期症状安神静心 。
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