登山的注意事项介绍 关于登山的注意事项介绍
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1、做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的 。
【登山的注意事项介绍 关于登山的注意事项介绍】2、登山注意事项：即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多 。
3、增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力 。
4、别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感 。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好 。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力 。
5、转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情 。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景 。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减 。
6、下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤 。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳 。
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