教你如何在办公室轻松减压
【教你如何在办公室轻松减压】
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教你如何在办公室轻松减压
1、听音乐
轻音乐是放松的最佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听 。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了 。
2、办公室健身操
动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的 。既消脂又减压，可谓是一举两得 。
3、和朋友聊天
微信、易信、微博私信，和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦！就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天 。
4、做简单打扫
打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已 。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多 。
5、坐式体前屈
这个动作与拉臀式一样针对海底轮，有助于释放臀部的力量 。这是最舒服的一个动作，**与肚子都轻轻靠在大腿上，颈脖可以完全放松，脊柱得以完全放松 。
①以坐山式为起式，上身慢慢向前弯曲 。
②**和腹部轻靠在大腿上，双手成环状放松垂在小腿前 。你可以把自己想象成一个娃娃，四肢柔软地垂下 。
③如果身体向前屈时，**和腹部不能碰到大腿，可以在大腿上面垫一块枕头 。保持动作呼吸6-10次 。
6、猫弓背式与牛伸展式
猫弓背式和牛伸展式是由两个连贯动作组成的一个体式，它有助于舒缓紧张的腰背、颈脖和肩膀，做这个动作时，你会感觉整个背脊进行一个全面的按摩 。
①以坐山式为起式，吸气 。
②呼气，并将双肩向胸靠拢，下巴向下低，成猫弓背式 。
③吸气，并抬起头，盆骨向前移动 。
④向上抬头，提升下巴位置，同时带动背脊弯曲，成牛伸展式 。
⑤呼气，回复到猫弓背式，如此反复 。应注意两个动作的过渡要放慢 。循环4-6次 。
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