多吃核桃有什么好处

核桃在国外,常常是被称作“大力士食品”、“益智果”,而在国内它也享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称 。那么多吃核桃有什么好处呢?

多吃核桃有什么好处

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1、改善血脂:核桃中有丰富的油酸和亚麻酸,这些均属于不饱和脂肪酸,其好处便是能够帮助人类降低胆固醇 。建议大家不妨每天吃点核桃,可以减少体内胆固醇的吸收,保护血管 。研究也表明,如果每天吃核桃,那么发生心血管疾病的概率也会明显降低 。
2、健脑补脑:对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了,这主要由于核桃内含有丰富的磷脂 。磷脂是人体大脑内的重要组成部分,能够帮助改善记忆力,促进大脑发育 。对于正在成长发育的小孩子来说,家长们不妨让孩子每天吃点核桃,这样有利于促进其智力发育,对学习也很有帮助 。
3、促进视网膜发育:核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A,有利于促进视网膜发育 。特别是一些一周岁左右的婴幼儿,往往会补充一些核桃油,可以促进其视力的健康发育,而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳 。
4、改善睡眠:常吃核桃可以帮助改善睡眠,研究表明,经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高 。建议将核桃磨成粉,每天煮点核桃粥,健康又美味 。
5、抗衰老:核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E,能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害 。特别是女性朋友,与其敷太多面膜,买过多护肤品,还不如每天来几颗核桃,不仅健康好吃还会越来越美丽 。
【多吃核桃有什么好处】6、润肠通便:核桃内油脂比较丰富,食用之后可以起到润滑肠道的作用 。肠道健康蠕动,便可以促进排便 。如此便有利于防止便秘的发生 。尤其是一些久坐的办公室一族,吃点核桃可使肠道更健康 。
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