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减肥南瓜的做法大全

生活百科

1、南瓜怎么做既好吃又简单又减肥？
做法说一下：一个中等大小的南瓜 ， 去皮洗净后切成大块后放到蒸锅里蒸熟蒸软 ， 然后用大匙压成南瓜泥 。
再准备一只锅 ， 将南瓜泥放入 ， 再倒入适量清水（调成稀糊状就行） ， 大火煮沸后加1大匙糯米粉和适量白糖（爱吃甜多加 ， 不爱吃甜的少加 ， 吼吼～～！）调匀稍煮片刻即可熄火 。

去皮切片生炒；先加好油盐 ， 等油温一百多度（大概）时就放下去炒 ， 记得一定放少许和气 ， 切记不要放水啊！如果好吃请加分
2、南瓜怎么做好吃又减肥 原理和方法
食材用料
蜜枣8颗
南瓜500g相克食物
油适量
水淀粉适量
蜂蜜适量相克食物
蜜枣蒸南瓜的做法
1.准备的食材有老胡瓜.去核蜜枣 。
2.将南瓜去皮切成0.8公分左右的片 ， 然后切成大小一致的方片形 。
3.把切好的南瓜方片摆入盘中.上面放蜜枣 。
4.放入蒸锅中大火蒸十五分钟 。
5.锅中烧热倒入水淀粉.加少量盐.搅伴均匀后放入蜂蜜 。
6.将搅伴好的汁淋在盘中 。
7.一道造型美观的蜜枣南瓜就完成了 。

南瓜红薯都属于碱性食物 ， 米饭和肉类都属于酸性食物 ， 所以吃南瓜可以协调身体酸碱平衡 。并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维 ， 容易又饱腹感 。加之南瓜如水果一样 ， 糖份不易直接转变为脂肪 ， 糖尿病人都可以食用 ， 所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的 。但是减肥是多方面的因素作用 。除了合理饮食 ， 还要加强锻炼 。
3、南瓜能减肥吗？该怎么做呢？
可以的 ， 南瓜是通便 ， 减肥的 ， 它的热量很低 ， 可以在煮饭的时候一起蒸 ， 也可以切成薄片 ， 先放点油 ， 在锅里炒一会 ， 然后加水 ， 小火煮 ， 水分煮的差不多了 ， 适当的加点盐 。就可以了

减肥

当然 。前提是 你喜欢吃吗？炒来吃 。炖着吃 。水烧都行 。吃三天南瓜加苹果 。不瘦才怪！

可以 ， 做菜 ， 用煮的 ， 都可以 。
4、如何去做美味的南瓜减肥粥
熬米粥的时候加入一些南瓜丁 ， 既增加了香甜的口感 ， 又补充了丰富的营养 。南瓜中所含的果胶可以起到延缓肠道对糖和脂质吸收的作用 ， 非常适合爱美的女性、中老年人和肥胖人群食用 。南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜 ， 因此有“最佳美容食品”的美誉 。看到这里心动没有？赶快动手熬制一份香甜美味的南瓜粥吧 。
制作方法：
原料：大米、糯米、南瓜
做法：
1、南瓜洗净去皮 ， 掏出瓜瓤后切小丁；
2、大米和糯米淘洗干净 ， 用清水浸泡一个小时；
3、锅中加入适量清水 ， 煮沸后放入大米和糯米 ， 水再次烧开后转小火煮约二十分钟 ， 放入南瓜再煮十几分钟 ， 关火；
4、将粥盛到碗中 ， 用勺子把南瓜搅烂融到粥里即可 。

用心去做拉.
直接 切小块放进粥里面一起煮就是拉.

减肥的最快最有效
苹果牛奶法：
每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果 ， 选择间隔的时间再进行 。
第一天：苹果两斤（五六个左右 ， 最多不能超过七个） 。
注意：全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东西！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东西 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。（也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但总量仍然是1000ML）
整个过程中间都不能喝水 ， 也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 ， 这样才有效 。而且每次仅两天 ， 很容易过的 。这样方法很有效 。但是过后还是要注意饮食！
激情的水法减肥
我们常常这样慨叹：唉 ， 我真是喝白水都会长胖！其实 ， 喝水长胖是浮肿造成的 ， 只要减低摄取的盐分 ， 水肿就会渐渐引退 。相反地 ， 如果你懂得利用水去减肥 ， 距离苗条日子就不远矣！
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床 ， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水 ， 有助推动肠脏蠕动 ， 令你产生便意 ， 帮大肠来一次大扫除 ， 肚腩当然不再骄傲 。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水 ， 一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙 ， 降低饮食分量；二来补充身体所需的水分 ， 加速新陈代谢 。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime ， 食欲又发作 ， 拿出随身零食 ， 薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食 ， 一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时 ， 不妨在办公座位周围喷下花香喷雾 ， 闻着可以抑制食欲 。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油 ， 朝天花板上喷 ， 令全室充满花香 ， 深呼吸一下 。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
只喝水的节食瘦身法是不健康的 ， 正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜 ， 所以每餐菜单应以蔬菜为主 ， 卡路里低又不怕有胃胀情况 ， 而且还要慢慢咀嚼 ， 有人试过一个月内瘦10磅呢 。
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
5天速减6斤套餐
第一天
早餐：白水煮蛋白2只+全麦面白1片
午餐：白水煮蛋白2只+炒菜花1盘
晚餐：白水煮蛋白1只+牛奶1杯
第二天
早餐：白水煮蛋白1只+豆浆1杯
午餐：蒸蛋白配炒青菜1碗+白饭1/2碗
晚餐：生菜沙拉1碗
第三天
早餐：白水煮蛋2只
午餐：鸡肉炒蛋白米饭1碗
晚餐：水煮青菜1碗+苹果1个
第四天
早餐：白水煮蛋1只+全麦面包
午餐：青菜炒豆腐+蒸蛋白1/2碗
晚餐：白水煮蛋白2只+玉米粥
第五天
早餐：蛋白生菜沙拉1碗
午餐：蛋白生菜沙拉1碗+苏打饼4块+柠檬水1杯
晚餐：白水煮蛋白2只+玉米粥
7天减10斤
星期一：黄瓜不限 ， 早餐煮鸡蛋3只 ， 午餐和晚餐各2只
星期二：黄瓜不限 ， 三餐各煮鸡蛋2只
星期三：早餐煮鸡蛋2只、黄瓜2根；午餐煮鸡蛋2只、黄瓜1根；晚餐煮鸡蛋1只 ， 黄瓜1根
星期四：早餐煮鸡蛋2只、黄瓜1根；午餐晚餐均为煮鸡蛋1只、黄瓜1根
星期五：早餐午餐均为煮鸡蛋1只 ， 黄瓜1根；晚餐煮鸡蛋1只
星期六：早餐煮鸡蛋1只、黄瓜1根；午餐煮鸡蛋1只；晚餐黄瓜1根
星期日：早餐煮鸡蛋1只、午餐晚餐均为黄瓜1根



嗳 。。。说真的哦 ， 上面说的一大堆不是没有道理【我也是女孩】
我告诉你哦有道理不管用 ， 主要是能不能达到效果！
上面那堆废话其实谁都知道 ， 那怎么不去做呢？其实没用 。
最主要又快又可以减肥的就是吃药 ， 要有副作用不假但有一个牌子的药最管用 ， 而且是绿色食品的减肥药 ， 保证不会反弹 ， 减肥胶囊 ， 名字叫【减肥果】绿色的包装盒硬盒装里面有5片30天的量一天吃一粒 ， 真的很有用 。
不骗你~我就吃过
其实我也不胖那时105斤 ， 1.67~我就是想更瘦 ， 想试试看 ， 当时也怕有副作用什么的也怕反弹 ， 可只有自己试了 ， 运动坚持是管用 ， 可是每天不坚持2小时相当于什么都没有 ， 谁坚持得下去？就算你有毅力瘦了你更后悔而且还长肌肉 ， 腿不直特难看！所以只有吃药也没大的害处 ， 我2月之前吃的了 ， 那时就吃了半个月就95了 ， 后来就没吃 ， 想看看反弹不 ， 结果现在还是一样啊 ， 所以打算继续吃 ， 呵呵谁不想更瘦呢？
信就试试吧···不会害你 ， 我也就17岁 。。。祝你成功 肯定会成功 HEHE
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