上班族怎么午睡才健康
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上班族怎么午睡才健康
1、午餐后不能马上午睡
对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的 。因此，就会有部分白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡 。但是，这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足 。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡 。
2、准备好充气颈枕
最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的 。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾 。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡 。
3、用毯子可以保暖
由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当就会容易患感冒或其他疾玻因此，午睡时要注意免受风寒 。为了保证睡眠时的温暖，还可以备上一条小毛毯 。
4、醒后要有缓冲时间
通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作 。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作 。
【上班族怎么午睡才健康】午睡一刻你得到了什么呢？
1、效率，翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡 。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复 。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13% 。
2、压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难 。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解 。
3、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个"死胡同"，同一个问题怎样也想不出一个所以然 。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局 。
4、记忆力，增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗荆好的午睡后，一目十行并非难事！
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