上班族如何预防肩周炎及颈椎病
长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病 。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果 。下面给随小编一起来了解一下吧！
首先仰头观天 。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右 。
其次按摩颈部 。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次 。
【上班族如何预防肩周炎及颈椎病】然后两目虎视 。用手足撑地，使身体呈弓形 。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次 。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛 。
第四是摇头晃脑 。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃 。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动 。左、右各做10次 。
最后是互相争力 。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反 。与此同时，左右转头摇晃5次 。放松，停片刻后再重做 。
身体是要考自己爱惜的，当人的身体初一某个状态比较长时间就会出现疲劳感，如果此时还不停下来改变一下状态，那么身体慢慢就会吃不消从而招惹疾病 。所以上班族就要注意了，长时间处于紧张的工作状态时不利于身体健康的，所以偶尔的小活动还是要有的 。尤其是在长时间工作或加班之后更需要放松一下 。
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