备孕不仅仅是女性一方的事情，男性的努力也同样是不可缺少的一部分，在备孕期的男性朋友们如果可以积极的配合，对于生出一个健康聪明宝宝也是非常的有帮助的，备孕期的男性朋友们应该注意哪些问题呢?今天我们就为大家总结一下备孕期的男性应该注意的小细节!
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适当运动健身
千万不要以为备孕都是女人的事情，如果男性不能提供优质的精子，就算是女方再努力也是白搭，备孕期间不仅女性应该好好的锻炼身体为孕育宝宝做好准备，同时男性朋友们也应该进行适当的运动，强健体魄 。以便可以产出更加优质的精子，备孕期可以选择的运动方式包括：游泳、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等，都是非常的适合男性同胞的 。
停止高强度的工作
高轻度的工作以及长期的熬夜加班，会使得身体处于一种高压的状态，这样下去势必是会导致作息不规律、睡眠不足等等 。同时还会影响夫妻的正常生活，成为孕育一个健康宝宝的绊脚石 。为了孕育一个健康的宝宝，平时工作强度比较大的男性们，最好是在备孕期做出调整，以免身心承受很大的压力，影响健康从而影响正常的生育 。
戒烟戒酒
香烟当中含有尼古丁、焦油等有害的物质，是可以通过血液进入到人体当中的，长期接触这些有害物质很有可能会发生细胞突变，甚至是损害生殖细胞，造成基因突变，导致胎儿畸形或者是智力低下，同时过度饮酒还会有可能影响精子的质量，引起性功能障碍、生育低下等等，不利于孕育一个健康聪明的宝宝 。
【男性备孕注意把握细节】
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