洋葱牛肉粥——健脾胃通便排毒
食物要合理的搭配食用 ， 才能满足人们对于营养的需求 ， 不同的食物搭配方法也是不一样的 ， 大家要懂得如何去调理自己的体质 。今天来介绍洋葱 ， 它是一种具有丰富维生素食物 ， 经常吃有好处 ， 而且食用方法也比较多 ， 来看看洋葱牛肉粥的制作 ， 还能有促进代谢的作用 。
【洋葱牛肉粥——健脾胃通便排毒】
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱牛肉粥所需材料
牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡萝卜20克、洋葱20克、米饭2碗、盐少许
洋葱牛肉粥的做法
1、首先将牛肉用清水多清洗几次 ， 随后切薄片备用 。
2、接着将菠菜的杂质去除掉 ， 将之洗净 ， 切段备用 。
3、土豆去除外皮 ， 洗净 ， 将之切块备用 。
4、胡萝卜洗净切丁备用 。
5、洋葱剥除最外层的衣服 ， 将之洗净切丝备用 。
6、大米淘洗干净 ， 并进行浸泡 ， 备用 。
7、等大米浸泡好之后 ， 放入适量的清水 ， 上述所有的食材也全部放入 ， 除了菠菜 ， 进行大火熬煮 。
8、等煮沸之后 ， 改中火熬 ， 等粥变得浓稠了 ， 菠菜就可以放入了 ， 这时加入适量的食盐搅拌均匀就可以吃了 。
洋葱牛肉粥的功效与作用
洋葱牛肉粥可以健脾胃、通便排毒等等的功效 。土豆所含的粗纤维可以促进人体肠胃蠕动的速度 ， 从而加速了人体的新陈代谢 ， 有效的预防了便秘 。牛肉中的铁元素含量是比较高的 ， 很适合缺铁性贫血人群食用 ， 而且它所含的蛋白质含量也很高 ， 可以保持人体线条的美感 。洋葱中的维生素C ， 利于皮肤 ， 可以促使皮肤红润水嫩而有弹性 。这道食谱 ， 对于经常出现的食欲不振的情况也有一定的改善的作用 。
关于洋葱牛肉粥的制作 ， 上面都介绍了相关的内容 ， 这些食物相互搭配 ， 对于提高体质来说有好处 ， 而且也可以促进食欲 ， 补充丰富的营养物质的同时 ， 也可以有补虚劳的作用 ， 促进代谢 ， 排毒美容 ， 适合多种人群 。
推荐阅读
- 血脂高的人能吃牛肉吗
- 麦枣糯米粥的做法 关于麦枣糯米粥的做法
- 胆结石患者早餐喝什么粥好 这些粥早上喝最好
- 青椒炒牛肉做法 青椒炒牛肉怎么做
- 洋葱炒羊肉做法 如何做洋葱炒羊肉
- 孜然牛肉家常做法 孜然牛肉的做法
- 牛肉炒饭做法 牛肉炒饭怎么做
- 咖喱牛肉炖土豆 咖喱牛肉炖土豆怎么做
- 干切牛肉做法 如何干切牛肉
- 清炖牛肉的正确方法 怎样做清炖牛肉