老人能保障睡眠质量的五种方法
老人能保障睡眠质量的十种方法，老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少 。
很多老人都有睡眠障碍，经常会睡不着或是容易惊醒，那么老人该如何保障睡眠质量呢?专家指出，以下十种方法能保障睡眠质量：
1.睡眠时间要有规律 。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好 。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题 。晚上累了才睡觉 。
【老人能保障睡眠质量的五种方法】2.白天做一些体育锻炼 。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡 。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁 。
3.睡觉前两小时内不要做运动 。这是因为运动“激活”了你的身体，呆会可能很难入睡4.就寝前避免收看不安或暴力电影
5.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠 。
知道了五种方法能保障睡眠质量，另外在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡 。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志 。
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