秋季养生就要拂去肺中的“霾”
当下出现了很多有关秋季养生的观点 ， 说法不一 。中医、营养专家丰洁明博士将追本溯源 ， 带我们去看看中国养生宝典《黄帝内经》中是怎么说的 。
“肺主毛皮” ， 而肺在四季中对应的节气是秋季 ， 所以 ， 秋季保养好肺气 ， 顺应冬季收藏的需要 ， 遵循生命发展的自然规律 ， 就能与万物一样 ， 在生、长、收、藏的生命过程中运动发展 ， 生命才能有勃勃的生机和活力 。
养肺之道?舒缓安宁 ， 戒虑消愁
秋天这三个月 ， 舒缓而平和 ， 大自然的景象因万物的成熟而平定收敛 ， 此时天高气爽 ， 地气也清肃 。秋季润肺 ， 肺又主悲 ， 所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤 ， 要保持情志舒缓和安宁 。多想愉悦的事情 ， 过滤掉和淡化那些烦恼忧愁 ， 经常欣赏欣赏书画 ， 听听优美的曲子 ， 会使情志和身体得到很好的放松和陶醉 。
生息之道?早睡早起 ， 吐故纳新
中医讲“熬夜伤阴” ， 熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥 ， 所以秋天要早睡早起 ， 不要使精神躁动 。可以经常去野外呼吸纯净的空气 ， 吐故纳新 。反之如果违背了秋天收敛之气 ， 就会伤及肺脏 ， 致使供给冬天的冬藏条件不足 ， 导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题 。
运动之道?适体而动 ， 心血平和
秋天尽量不去做爆发性的运动 ， 过于爆发性的活动会使心血躁动 ， 不利于养生 。男人可以做太极 ， 八段锦；女子可以做瑜珈和跳健美操 。
饮食之道?清淡忌油 ， 润肺去躁
秋季要以清洁清淡鲜嫩为主 。多吃润肺去燥的食物（肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺脏讨厌的食物：油炸食物 ， 燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等） 。
Tips：推荐几款秋季润肺的营养美食：
1、莲子黑木耳炖鸭汤：莲子、黑木耳适量 ， 老鸭半只 ， 加入少量黄酒一起慢火炖熟 。
功效：补肺益气、安神、去燥 ， 可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽 。
2、苹果莲子银耳粥：苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟 。
功效：可补气安神、使肺气充足、嫩肤 ， 脱去面部皮肤的陈皮和老皮 ， 使肌肤细腻（建议女性朋友经常食用 ， 一定会起到意想不到的效果） 。
3、蜜汁胡萝卜：胡萝卜一只切成小块 ， 加入少量的橄榄油蒸熟 ， 再加入少量的蜂蜜食用 。
功效：口感舒服、补肺润肺 。（特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质 。使呼吸畅通、精力充沛 。）
【秋季养生就要拂去肺中的“霾”】
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