爱长痘很烦人 多吃这四种食物助你远离痘痘
一、富含b族维生素的食物
b族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素b2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素b6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等 。
【爱长痘很烦人 多吃这四种食物助你远离痘痘】二、富含维生素a的食物
维生素a能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂 。富含维生素a的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等 。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素a，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等 。
三、富含锌的食物
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用 。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等 。
四、清热生津的食物
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等 。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通 。
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