减肥的方法有哪些?不花一分钱六大快速减肥方法
点点头:
文章插图
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近**)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好 。每节做一分钟左右 。
拍拍肩:
【减肥的方法有哪些?不花一分钱六大快速减肥方法】 腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然 。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用 。
扭扭腰:
同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力 。
跳跳绳:
徒手跳绳，手脚动作要配合、协调 。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右 。
踢踢腿:
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作 。
梳头拉耳拍腰腿(整理运动):
用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次 。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束 。
推荐阅读
- 蒜炒猪肉的家常做法 蒜炒猪肉怎么做
- 产后如何在家中减肥
- 宝宝得红眼病怎么办 孕妇得红眼病怎么办
- 崩坏三获得水晶的方法 崩坏3获得水晶的方法
- 如何拆牛仔裤扣眼 牛仔裤的扣子怎么拆
- 呼兰河传描写人物的精彩段落
- 体现幸福的网名 幸福的网名
- 金属家具的日常保养方法有哪些
- 清炒芦苇的做法 清炒芦苇怎么做
- 古诗乡村四月的意思是什么 乡村四月古诗的意思