老人如何饮食降低胆固醇?
好吃的东西，胆固醇都高 。胆固醇是最坏的东西，动脉粥样硬化、心脑血管病高发，就和胆固醇水平密不可分 。那么老人如何饮食降低胆固醇?
一般，越是好吃的东西，胆固醇含量越高 。如，猪牛羊等红肉，动物内脏，各种禽畜类的皮，都“隐藏”着大量胆固醇 。中老年人要少吃动物内脏，不吃动物皮，适量吃红肉 。
蛋黄的胆固醇含量也不低 。一只普通鸡蛋的蛋黄，含胆固醇200毫克，相当于成年人一天的胆固醇摄入量 。但如果只吃蛋白、不吃蛋黄，那也很可惜 。因为鸡蛋80%的营养在蛋黄里，如卵磷脂、蛋白质等 。我建议，成年人可以每两天吃一只整蛋 。尽量吃白煮蛋、茶叶蛋、鸡蛋羹等 。不要煎荷包蛋，更不要吃咸蛋、松花蛋 。
此外，很多人觉得土鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋的营养价值更高 。这是种误解 。实验室检测发现，各种蛋类的营养成分相差不大 。若要细究，鹅蛋的胆固醇含量较高，鹌鹑蛋的胆固醇含量则稍低些 。要减少饮食中胆固醇的摄入，另一个关键就是少喝荤汤 。平时我们经常听到患者咨询：自己骨折了，是不是应该多喝些排骨汤、鱼汤，好好补补?
知道了老人如何饮食降低胆固醇，因为喝荤汤能补充大量脂肪，有一定开胃作用，但对血脂健康就不是好事了 。
【老人如何饮食降低胆固醇?】
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