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吃苹果都有哪些好处？
吃苹果都有哪些好处？
1、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动 ， 能使大便松软 ， 便于排泄 ， 因此食用苹果能促进通便 ， 治疗大便干燥 。宜将苹果烤熟了吃 。
2、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用 ， 而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用 ， 所以能利肠止泻 。只需每日早晚空腹各吃1个苹果 ， 即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮 ， 连汤食之 。
3、防治高血压
苹果含有较多的钾 ， 较少的钠 ， 苹果中的钾能与体内过剩的钠结合 ， 使之排出体外 。因此 ， 常吃苹果或常饮苹果汁 ， 对于高血压患者很有好处 。近年来 ， 欧美及日本等国的医学家研究证明 ， 苹果能像降血脂药物一样 ， 使血液中胆固醇降低 。且他们认为 ， 由于苹果本身不含胆固醇 ， 而能促进胆固醇从胆汁排出；加之苹果含有大量果胶 ， 能阻止肠道内胆固醇吸收；苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢 ， 可以减少冠心病的发生和诱发心脏玻由此可见 ， 苹果对于中老年人 ， 特别是胆固醇增高者 ， 着实称得上是理想的水果 。治疗高血压 ， 可在每周的苹果日吃300-400克苹果 ， 而不吃别的食物 ， 吃5个苹果日后 ， 便可使血压下降 ， 以后视血压的情况 ， 再决定是否继续下一个疗程 。
4、改善妊娠反应
【吃苹果都有哪些好处？】 对于女性妊娠反应者 ， 吃苹果不仅能补充热量、维生素等 ， 还能调节水盐及电解质的平衡 ， 防止频繁呕吐所致的酸中毒 。
5、减肥
由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸 ， 能促使积存于人体内的脂肪分解 ， 经常食用苹果可以防止肥胖 。脂肪过多者 ， 需要吃一些酸苹果 。
肥胖者的减肥 ， 据国外研究 ， 每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤 。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完 ， 即每次吃250克 ， 一个疗程为18个苹果日 。
6、增进食欲 ， 益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁 ， 易于消化吸收 ， 有益于婴儿生长和发育 ， 还可以预防婴幼儿佝偻病的发生 。
7、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E ， 具有利尿美容的功效 ， 可以有助于防止老化 。
8、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素 ， 使皮肤变得细白红嫩 ， 因此 ， 对于贫血患者来说 ， 食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用 。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃 。
9、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素 ， 而且更重要的是它富含锌元素 。据研究 ， 锌是人体内许多重要酶的组成部分 ， 是促进生长发育的关键元素 。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响 。
10、预防糖尿病
苹果所含的果胶 ， 能防止胆固醇增高 ， 减少血糖的含量 ， 适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用 。治疗糖尿病则宜吃酸苹果 。
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