老人保健应坚持天天散步更健康
老人保健，要坚持天天散步，身体更健康 。老人每天要在精力充足的时候，下楼溜达溜达，和朋友们聊聊天，或带个收音机，边活动边听 。每天这样出去活动有助身体机能的伸展，保持健康状态 。溜达的最佳时间是下午3点到晚上9点 。
长时间待在家里，除了身体上的健康隐患，很多人还会由于缺乏与他人的交流与沟通，形成社交恐惧症，甚至造成焦虑症、抑郁症，产生睡眠障碍和情感障碍，家庭矛盾也会相应增加 。
而出去活动是预防这些疾病的最好方法 。最新一期美国《预防医学》杂志刊登的一份研究报告显示，每天步行1小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益 。该研究对象的平均年龄为85.9岁 。研究人员将老人分为两组，第一组老人每天步行1小时或更长时间，第二组老人每天步行不足1小时 。在两年的研究中，第二组老人的死亡率比第一组高1/3 。研究还发现，第二组老年人更易出现情绪低落、认知能力受损、心脏病、关节炎和高血压等健康问题 。【老人保健应坚持天天散步更健康】长时间不活动的老人，可以从今天开始，每天溜达5-10分钟，然后再慢慢增加时间，最后达到每天30分钟左右 。如果一次不能做到，还可以分成三次，每次10分钟 。溜达之前要喝足水，尽量穿宽松舒适的衣服和鞋子;溜达时要抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前行，最好能边走边拉直背肌与肩胛肌，以改善腰、肩疼痛;溜达后也要花几分钟伸展一下肌肉 。如果两个小时内你还感觉疲劳，下次溜达的时候就尽可能慢一点 。
推荐阅读
- 跳绳减肥有哪些好处？应该如何通过跳绳来减肥？
- 扇子应挂在家什么地方，扇子应该挂在房间哪里
- 卤素取代醇羟基的反应条件是什么 卤素取代醇羟基的反应条件有哪些
- 苹果怎么给应用上密码锁
- 钟馗送福图应该挂在哪儿 钟馗赐福图挂在家什么地方好
- 电脑电源键按了没反应是怎么回事
- 孩子考试粗心不仔细怎么办
- 国画马挂在什么地方 马画应挂在家什么地方
- 八卦应该挂在家什么地方最好，八卦镜适合挂在什么地方
- 有老虎的画应挂在家什么地方，屋里面挂老虎画好不好