局部瘦身方法有哪些? 办公室健身小秘招
【瘦腰 瘦背】
文章插图
1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地 。
【局部瘦身方法有哪些? 办公室健身小秘招】 2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度 。
3.头部尽量后仰，保持此动作1分钟 。重复5-10次
${FDPageBreak}
【瘦小腹简单六招】
1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量;
2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次;
3.仰卧起坐;
4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次;
5.空踏自行车，历时20—30秒钟;
6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次 。
${FDPageBreak}
【15天快速瘦大腿——洗澡按摩】
洗澡最好选择淋浴，站着洗可以消耗更多热量，用热水冲洗身体2分钟，之后用手为大腿进行按摩，再换成冷水冲洗2分钟，再按摩大腿 。像这样反复进行几次，可以促进腿部血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到瘦大腿的目的 。
${FDPageBreak}
【OL办公室减肥操 轻松瘦小腿】
1、坐在椅子上，双手放在腰两侧 。膝盖弯曲呈90度 。
2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟 。重复动作，直至小腿有疲惫感为止 。作用:矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿 。
推荐阅读
- 吃了蒜怎么快速去味 吃了蒜快速去味的方法
- 翡翠原石的分辨方法 翡翠原石颜色怎么分辨
- 当归种子价格及种植方法，种植当归是个发家致富的好项目
- 学骑自行车的方法和技巧
- 松针茶的制作方法 松针茶的功效
- 手机卡剪卡方法
- 电脑桌面怎么截屏
- 快速减肥 助上班族快速减肥的方法
- 新生儿脐带粘纱布重要吗？新生儿脐带异常的护理方法
- 秋冬季老年人保健的好方法