白领必看的心理处方单 消除三大职业病
工作压力越来越大 ， 带来的不仅仅是身体上的不健康 ， 还有日益被关注的心理健康 。下面对白领族最容易出现的三大职业心理病进行诊断 ， 并给出心理处方 。
白领病症一：胃肠疾病
病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡 ， 这两种病都与工作和生活状态有密切联系 。北京师范大学心理学教授石林讲了她在工作中遇到很多这样的案例：有很多白领女性向她咨询 ， 整天吃不下 ， 见到饭就有“够了”的感觉 ， 导致食欲不振 ， 有的时候甚至胃痛得厉害 。
诱发原因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高 ， 尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高 ， 所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿 ， 而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头 ， 时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍 。
诊治处方：不消极不放纵
在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物 ， 在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感 ， 要合理地去散心 ， 例如郊游、健身 ， 参加沙龙聚会等等 。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品 ， 同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃 。
白领病症二：失眠
病症表征：晚上睡觉难以入睡 ， 夜里稍微有声音就会醒来 ， 导致白天没有精神 ， 哈欠连天 。
诱发原因：现在都市白领有很多都工作到深夜 ， 有时甚至通宵达旦地工作 ， 但是因工作关系又要起早 ， 使睡眠没有规律 ， 生物钟紊乱 ， 破坏人脑的 “睡眠装置” ， 从而引起失眠 。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因 ， 常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰 。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害 ， 最终引发高血压等疾病 。北京正清源健康体检中心心理咨询医师曲海燕告诉采访人员 ， 目前有很多做媒体方面的老编辑和采访人员向她咨询说：“现在竞争太激烈 ， 而且年龄大了 ， 上了很多知识比自己渊博的新人 ， 稍不留神 ， 就会被淘汰 。”因为这类人群每天要查阅大量信息 ， 到各个地方进行采访 ， 撰写文章 ， 有的时候一篇稿子会反复修改无数遍 ， 就怕被编辑给枪毙了 ， 还得再从头来 。所以感觉太累了 ， 压得喘不过气来 。
诊治处方：劳逸结合
合理安排工作和休闲 ， 并勇于尝试各种有效的放松方式 ， 为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养 ， 处事不惊 ， 加强专业知识的学习 ， 不断接受新知识新技能 ， 就能轻松地应对自如 ， 保持平和心态 。
白领病症三：抑郁
病症表征：每天过多的压抑 ， 情绪低落 ， 还出现不同程度上的情绪不佳 ， 对任何事情都没有兴趣 ， 丧失了以往生活、工作的热情 ， 并经常对前途感到悲观、失望 。
诱发原因：白领的工作压力大 ， 导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征 ， 很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等 。不能跟同事和朋友沟通 ， 而且自己的见解不表达出来 ， 常常憋在心里 ， 遇到不满意的事情生闷气 ， 对任何事物都没有向往 。
诊治处方：
一、畅所欲言
不要把不开心的事情“闷在心里” ， 要“找朋友倾诉”和“尽情地玩” 。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉 ， 或是约上几个闺中密友找间茶坊 ， 然后大吐苦水并寻求帮助 ， 这样一来心情会轻松很多 。
二、找到适合自己的工作环境
正清源健康体检中心的主任医师何久镛说 ， 找一个适合自己的工作环境 。同样的工作让不同的两个人做 ， 有人可以完成得快而轻松 ， 有人会感觉是负担是压力 。所以这就需要自己去寻求适合自己的工作方式和环境 ， 找到自己舒心的工作才可以完全投入进去 。
【白领必看的心理处方单 消除三大职业病】来自于组织体系的解压处方
在讨论过程中各位专家都提到 ， 目前除白领自己解决心理问题或心理障碍外 ， 有很多企业也在重视着白领一族的心理健康 ， 如果企业管理者能够积极地采取有效的减压管理策略 ， 帮助这部分员工正确认识工作压力问题 ， 那么 ， 就能够及时地防止这部分员工向严重心理疲劳方向发展 ， 并使他们保持身心健康 。由此 ， 正清源健康体检中心各位专家为公司管理组织者开出了一些处方：
处方一：企业不要逃避员工的压力 ， 而应是创造更有利的工作环境来缓解压力 ， 使企业的员工及整个企业保持最佳状态 ， 带着饱满的精力去迎接工作的挑战 。这样的理想状态不仅需要个人具有乐观的心态、扎实的功力 ， 还需要企业营造一个良好的环境、和谐高效的组织架构 。
处方二：企业可以在内部建立“员工帮助计划” 。所谓“员工帮助计划”是企业为员工提供健康保健服务 ， 包括每年一次的健康体检 ， 自身健康状况评估 ， 对员工进行健康知识的普及 ， 建立员工心理咨询渠道等 ， 正清源健康体检中心正是为各公司、企事业单位提供这样一种健康服务的专业机构 。
处方三：可以增加一些消遣活动 ， 如咖啡吧、冰吧等等 ， 当员工工作到一定时间可以到咖啡吧聊聊天休息一下 ， 这样一来不仅放松员工的心情而且过后会更加投入到工作当中 。
处方四：大公司里 ， 可以建立内部健身中心 ， 让员工真正能够体会到企业在关心自己的健康 ， 反过来 ， 员工在心理状态最佳的情况下也可以为企业创造出更大的价值 ， 这样才是一种最良性的循环 。
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