什么小动作助上班族养生保健
许多在办公室工作的人 ， 因经常久坐 ， 头部处于前屈位 ， 使颈部血管受压 ， 以致脑部血流受到限制 ， 造成大脑供氧不足 ， 引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状 。另外 ， 伏案久坐 ， **得不到充分扩展 ， 心肺受压 ， 致使心脏病和肺部疾病的发病率增加 。腹腔供血量减少 ， 使胃肠蠕动减慢 ， 各种消化液分泌减少 ， 引起食欲不振、腹胀、便秘等 。久坐还不利于下肢静脉血的回流 。不妨试试以下几种健身方法：
梳头：用手指代替梳子 ， 从前额的发际处向后梳到枕部 ， 然后弧形梳到耳上及耳后 。每次梳头10-20次 ， 可改善大脑血液供应 ， 健脑爽神 ， 并可降低血压 。
弹脑：端坐椅上 ， 两手掌心分别按两侧耳朵 ， 用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部 ， 自己可听到声响 。每日10-20次 ， 有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
扯耳：先左手绕过头顶 ， 以手指握住右耳尖 ， 向上提拉14下；然后以右手绕过头顶 ， 用手指握住左耳尖 ， 向上提拉14下 ， 可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
【什么小动作助上班族养生保健】练眼：每隔半小时远望窗外1分钟 ， 并用力眨双眼数次 ， 或者做转眼球运动 ， 放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 ， 并使眼睛得到休息 。
转颈：先抬头尽量后仰 ， 再把下颏俯至胸前 ， 使颈背部肌肉拉紧 ， 并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背 ， 两手颈后抱拢片刻 。
伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环 ， 放松全身肌肉 ， 纠正脊柱向前过度弯曲 ， 保持体型 。
揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周 ， 对防止便秘、消化不良等症有较好的效果 。
提肛：将肛门向上提 ， 然后放松 ， 一提一松 ， 反复进行 。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病 。
推荐阅读
- 2021重阳节是什么时候 2021重阳节具体时间
- 什么是米斛
- 粉皮中明矾超标会有哪些危害，为什么粉皮中会加明矾
- 莫愁前路无知己中知己是什么意思 莫愁前路无知己原文介绍
- 梦幻西游和逆水寒哪个更好搬砖 逆水寒什么职业比较适合搬砖
- 五临边是指什么 关于什么是五临边介绍
- 公积金贷款买房要什么手续
- 微博田园女是什么意思?追求自己利益最大化的现代女性
- 购买红酒计入什么科目
- 什么是煸炒 煸炒介绍