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养生警惕：10大征兆暗示男人的健康滑坡了

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专家提醒说 ， 男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡 ， 因此 ， 建议每年至少做1次全身体检 ， 包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能 ， 每半年到1年做1次牙科检查 。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病 ， 每天喝8到10杯水 。另外 ， 要多补钙 ， 多吃乳制品、豆制品等 。同时 ， 30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话 ， 最好趁早要一个孩子 ， 有利于优生优育 。有十大症状暗示男性的健康正在滑坡 。
1、视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚 ， 男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准 。
2、头发随着年龄的增加 ， 男性头皮上毛囊的数量日益减少 ， 头发越来越稀 ， 头发的生长速度也越来越慢 ， 歇顶的男性越来越多 。
3、心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低 。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次 ， 30岁时减少至140次 ， 以后每增加10岁 ， 心脏每分钟最快跳动次数减少10次 。
【养生警惕：10大征兆暗示男人的健康滑坡了】4、听力鼓膜变厚 ， 耳道萎缩变窄 ， 对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难 。这种状况在60岁后变得日益明显 。
5、供氧及耐力一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半 。
6、肺功能胸腔骨骼越来越僵硬 ， 控制呼吸的肌肉负担越来越重 。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部 。
7、脂肪男子在25-75岁之间 ， 体内脂肪组织的比例增加将近1倍 ， 且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织 。
8、性生活频度性冲动次数减少不可避免 。据统计 ， 25岁左右平均每年可达104次性高潮 ， 50岁为52次 ， 70岁时为22次左右 。
9、**勃起角度30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低 ， 50-70岁间则明显降低 ， 心血管病是其中主要原因 。
10、肌肉与骨骼发达的肌肉逐渐萎缩软弱 ， 骨骼发生退行性变化 。
30岁的男人如果不按时、定量进餐 ， 可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠 。所以 ， 在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物 ， 如牛奶、鸡蛋等 ， 并注意均衡摄取多种营养素 ， 这样才可使精力充沛 。疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应 ， 同时 ， 也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。如果不按警告立即采取措施 ， 那么人体就会积劳成疾 ， 百病缠身 。


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