白领一族周末该如何减压
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白领一族周末该如何减压
结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休息时间,否则等回到工作时间,大起大落情绪总会折腾你几天,因而好好抓住周末时间休息休息也很重要 。对于不爱出门的宅族来说,周末如何休息好睡好益处多多 。
1、改变不良生活习惯 。
白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力 。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可 。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量 。
2、睡前做好个人卫生和环境卫生 。
比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足裕卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天应做的事情 。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事 。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事 。
3、保持平和的心境
不要感到倍受压力,是保持良好心境的关键 。为此,你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情 。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助 。
4、加强运动和体育锻炼 。
周末的时候应尽量避免不必要的应酬,把更多的时间留给自己或是家人 。看看电视、或是休闲杂志,听听音乐,与家人或是朋友聊聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末 。
5、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整 。
6、规划工作
如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等,把工作规划好可以让工作更为顺利,从源头上做到职场减压 。
【白领一族周末该如何减压】
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