老人经常做小动作可预防脑血管疾病
一些看起来并不起眼的小动作,可预防脑血管疾病的发生 。
张闭嘴
经常做张闭嘴运动,即最大限度地把嘴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,连续做30次 。
作用:张闭嘴运动可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生 。
咬牙切齿
把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,可反复数十次 。
作用:咬牙切齿运动可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态之中,能加速脑血管的血液循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生 。
点头转颈
坐位,放松颈部肌肉,先不停地上下点头3分钟,再左右旋转颈部3分钟,每天2~3次 。作用:这种轻柔的点头转颈运动,不仅能增强头部血管的抗压能力,还能减少胆固醇沉积于颈动脉,有利于预防中风、高血压的发生 。
【老人经常做小动作可预防脑血管疾病】
推荐阅读
- 孕期燕窝做法 孕妇燕窝的做法与吃法百度
- 红萝卜丝凉拌怎么做好吃
- 转化糖浆的具体用途有哪些 转化糖浆只能做月饼吗
- 木瓜牛奶炖燕窝怎么做 木瓜牛奶燕窝怎么做
- 紫薯和燕麦怎么做才好吃 紫薯燕麦饼的烹饪技巧分享
- 红枣可以做什么汤过粥呢
- 杏鲍菇鱿鱼怎么做好吃 杏鲍菇炒鱿鱼的烹饪技巧分享
- 柳絮可以做被子吗
- 柳絮可以做衣服吗
- 二月二春饼做法是什么 春饼的烹饪技巧分享