我们都知道水对我们有多重要 ， 人体的一半都是水分 ， 如果过度的缺水 ， 可能身体就会出现某些问题 。有很多的人对一天应该喝多少水存在着疑问 ， 那么 ， 我们今天就来了解一下每天喝多少水合适呢？相信会让很多朋友对喝水有很多的了解的 。
一个人每天喝多少水合适呢？人的体液占体重的55％—60％ ， 可以分为细胞外液(占15％)和细胞内液(占40％—45％) 。人体重的一半以上是水分 。血液的80％、器官的70％— 80％是水分 ， 就连坚硬的骨头也含有 10％—40％的水分 。
【每天喝多少水合适呢】如果不适当地补充水分 ， 体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少 ， 进而引发脱水症状 。一个人每天排尿要排掉 1000—1500毫升水分 ， 排便要排掉100—200毫升水分 ， 出汗要排掉600—700毫升水分 ， 肺呼吸要排掉300毫升水分 ， 就是说至少要排掉2000毫升水分 。
因此 ， 一个人一天至少要补充2000毫升水分 。有一种说法 ， 成人一公斤体重需要40—50毫升水分 。
在日常生活中 ， 一个人通常一天喝饮料可摄取900—1400毫升水分 ， 在食物中摄取600—700毫升水分 ， 加上体内新陈代谢产生200—300毫升水分 ， 一共摄取了1700—2400毫升水分 。然而 ， 由于水分较多的蔬菜摄取量不够和偏爱喝饮料 ， 实际上现代人大多缺乏水分 。缺乏水分是造成血液过稠、过黏的原因之一 ， 进而导致内脏器官不能正常工作 。结果 ， 容易导致胃肠消化、血液输送营养素、体液浓度调节等失常 ， 久而久之 ， 还会引发腰酸背痛、怕冷症和各种生活习惯病 。
如上所述 ， 一个人一天的水分摄取量是2000毫升 。补充水分的最佳方法不是喝饮料 ， 而是喝真正的水 。然而 ， 一天要补充2000毫升的水分也不是易事 ， 比如心脏病和肾病患者补充水分就有限制 。
通过上文的介绍 ， 你知道每天喝多少水合适吗？人一天大概要摄入二千毫升的水 ， 最好不要喝饮料代替 ， 尽量不要喝生水或者蒸馏水 ， 这对身体都是有一定的危害的 ， 要尽量选择喝烧开的水 ， 或者一下比较优质的矿泉水 ， 现在污染特别严重 ， 要注意水的质量 。
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