女人补血补气吃什么 常见8种食物很有效
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女人要是血气不足 ， 就会出现 ， 频繁脱发 ， 皮肤暗沉 ， 气色差 ， 甚至会出现月经不调等症状 ， 所以 ， 女人补血很重要 ， 那么女性如何补血补气?补血的食物有哪些?今天小编为你带来八款有效补血补气的食物 。
补血补气吃什么？
1.乌鸡肉
乌鸡很有营养 ， 是女人的恩物 ， 它具有很强的滋补功效 ， 很适合女性食用 ， 用来炖汤 ， 清蒸都有很好的疗效 ， 补血养气 ， 治疗月经不调等症状 。
2.胡萝卜
古代胡萝卜被誉为穷人里的人参 ， 含有大量的维生素B、C ， 还有胡萝卜素 ， 有很强大的补血功效 ， 俗话说“冬吃萝卜 ， 夏吃草” ， 可以用来炖汤 ， 炒菜 ， 是常见的补血圣品 。
3.黄花菜
黄花菜中含有丰富的铁元素 ， 比一般的补铁圣品还多了高了20倍 ， 富含维素A、B1、C ， 蛋白质等 ， 其营养价值十分之高 ， 而且还有很强的利尿效果 。
4.菠菜
菠菜是很常见的蔬菜 ， 补血满分 ， 富含大量的铁质胡萝卜素 ， 具有补血止血 ， 利五脏 ， 通血脉 ， 止渴润肠 ， 滋阴平肝 ， 助消化的功效 ， 补血食物中怎么能少得了它 。
5.山药
人称“神仙之食” 。《本草纲目》里说:“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢 ， 化痰涎 ， 润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾 ， 适合各种体质的人 。它不热不燥 ， 性味平和 ， 食用后 ， 不用担心腹胀、便秘等困扰 。
6.黑豆
黑豆属于一种很强补血的食物 ， 超有营养 ， 还具有养发生发的功效 ， 它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质 ， 有活血、利水、祛风、解毒的功效 ， 每天早上用来打豆浆喝 。
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7.板栗
板栗性味甘温 ， 有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效 。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 能降低高血压、冠心病的患病风险 。板栗中钙含量很高 ， 是优良的补钙食品 ， 对防治骨质疏松有良效 。
8.花生
性平 ， 味甘 。花生能补中益气 ， 不仅如此 ， 花生还有补脾和补肺的作用 ， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜 ， 且以水煮花生食用为妥 。
推荐补血补气食疗方
1.莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。
做法：将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服用1～2次 。
功效：莲子桂圆汤中除了有绝好的莲子之外还有桂圆 ， 这也是一种营养高和非常健康的一种食物 。桂圆有补心脾 ， 益气血 ， 健脾胃 ， 养肌肉 ， 思虑伤脾 ， 头昏 ， 失眠 ， 心悸怔忡 ， 虚赢 ， 病后或产后体虚 ， 及由于脾虚所致之下血失血症 。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用 。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱 。
【女人补血补气吃什么 常见8种食物很有效】2.杞子红枣煲鸡蛋
原料：枸杞子20克 ， 红枣10枚 ， 鸡蛋2个 。
做法：三样食材一同煮 ， 蛋熟后去壳再同煮10分钟 。吃蛋饮汤 ， 每天或隔天1次 。
功效：杞子红枣煲鸡蛋的食材虽然都是非常常见的大众食物 ， 但是对于补气血所发挥的作用可是不小的 。杞子红枣煲鸡蛋有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。可治疗贫血症 ， 可用于体质虚弱、头晕眼花调理 。
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