学龄前宝宝吃什么对眼睛好？这些护眼食物推荐给你
【学龄前宝宝吃什么对眼睛好？这些护眼食物推荐给你】对眼睛好的食物有哪些呢？宝宝眼睛明亮水灵是每位家长的愿望，今天就来看看学龄前宝宝吃什么对眼睛好吧 。
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一、对眼睛好的食物
1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用 。
2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力 。
3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效 。
4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育 。
5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身 。
6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼 。
7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用 。
对眼睛好的食物除了以上介绍的七种，还有很多富含不同营养物质的食物哦 。
二、对眼睛好的营养物质
1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等 。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用 。
2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜 。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状 。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮 。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状 。
4、富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等 。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一 。缺乏易患晶状体混浊的白内障 。
5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类 。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力 。
以上是小编介绍的对眼睛好的食物，希望对你有所帮助 。
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