老人寒冬失眠多发常捶背效果好
老年人常失眠 ， 捶背有效果吗?有时候老人总希望儿女帮自己捶捶背 ， 觉得瞬身舒服 ， 晚上睡觉都能安稳 ， 其实这并不是一种心理抚慰 ， 捶背能治失眠是有科学依据的 ， 而且捶背简单易行 ， 不受时间的约束 。白天捶背可以头脑清醒 ， 晚上睡前捶背 ， 安神易眠 。是医治失眠的良方之一 。
捶背方法 ， 通常有拍法和击法两种方法 ， 均沿脊柱两侧进行 。前者用虚掌拍打 ， 后者用虚拳叩击 ， 手法均宜轻不宜重 ， 力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性 。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩 ， 接受者可站可卧 。捶背的速度以每分钟60～100下为宜 ， 以不痛为度 。每日1～2次 ， 每次捶背时间以30分钟为宜 。
坚持捶背的好处：
(1)改善局部营养状态 。通过捶背可促进局部血液循环 ， 加速背部组织的新陈代谢 ， 减少皮肤细胞的角质化 ， 有利于皮肤的清洁与健康 。(2)舒筋活血 ， 健身防病 。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张 ， 此时如接受轻柔的捶背 ， 不仅有利于肌肉放松 ， 消除疲劳 ， 还能防止慢性病及腰肌劳损的发生 。而且 ， 捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织 ， 再通过神经系统和经络传导 ， 促进局部乃至全身的血液循环 ， 增强内分泌与神经系统的功能 ， 提高机体免疫力和抗病能力 ， 达到祛病强身的目的 。
(3)宁心安神 ， 振奋精神 。当人们疲劳时 ， 就会出现心烦意乱、坐卧不宁 ， 通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来 ， 感到神清气爽 。
捶背应掌握四要点：
(1)应握空心拳 。不要把力量用在握拳上 。
(2)捶打要快慢适中 ， 刚柔相济 ， 捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜 。
(3)如精神紧张、情绪激动 ， 可用轻而缓的手法 ， 此法能抑制肌肉和神经紧张 。如精神不振、倦怠乏力 ， 可用强而快的手法 ， 此法能使肌肉紧张、神经兴奋 。【老人寒冬失眠多发常捶背效果好】(4)对于患有严重心脏病 。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者 ， 不要捶背 ， 以防加重病情或引起意外 。
捶背是举手之劳 ， 只要持之以恒 ， 一定会达到健身的效果 。
(5)对于长期卧床的老年人来说 ， 捶背不但可以振动呼吸器官 。帮助排出痰液 ， 而且还可以帮助排出肺泡中的废气 ， 从而起到防治肺炎的作用 ， 对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人 ， 捶背还有一定的辅助治疗作用 。
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