哪些食物可以帮助女性缓解便秘
便秘是很多人都会出现的问题 ， 便秘的出现是很多原因造成的 ， 最主要的原因还是和自己的饮食有关系 ， 因为饮食不合理和作息的时间不规律造成了便秘的情况 ， 那么我们女性朋友在平时要怎么来缓解便秘呢 ， 下面就来给大家介绍一下 。
一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克 ， 香油5克 ， 白开水100毫升 。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内 ， 搅拌均匀 ， 加入温开水即可 。
用法：每日晨起服食 。
功效：益气润肠 ， 用于气阴两虚引起的便秘 。
二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克 ， 糯米适量 。
做法：上述三种原料共煮粥 。
用法：早晚各服食一小碗 。
功效：理气、通便 ， 可用于气滞引起的便秘 。
【哪些食物可以帮助女性缓解便秘】三、松子仁糖
原料：白砂糖500克 ， 松子仁200克 。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入松子仁 ， 调匀 。然后继续煎熬 ， 直至用铲子挑起成丝状 ， 不粘手时 ， 停火 ， 将糖倒在涂有食用油的盘中 ， 待稍凉 ， 将糖切成小块 ， 即可食用 。
用法：每次适量 ， 每日2次 。
功效：润肠通便 ， 用于肠燥便秘 。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克 ， 蜂蜜适量 。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液 ， 再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠 ， 然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜 ， 再煎熬至粘稠 ， 停火 ， 待冷 ， 装瓶备用 。
用法：每次服用10毫升 ， 每日2次 。
功效：健脾益气 ， 可用于气虚引起的便秘 。
上面给大家介绍的这些食物就是可以帮助女性缓解便秘的 ， 有便秘困扰的女性可以试试上面的这些饮食 ， 可以很好的帮助你 ， 平时大家饮食也一定要注意合理的搭配 ， 不要暴饮暴食 ， 只有健康的饮食才能避免身体出现不适的情况 。
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