怀孕期周时最该补充哪些东西
怀孕是女人一生中最重要最特殊的时期 ， 孕妈妈每天吃什么也成了一个家庭最关键的话题 ， 这是一个家族的延续 ， 代表了新的希望 ， 所有人都希望自己的宝宝是最聪明可爱、健康的 。妈妈怀孕时吃的跟宝宝的健康息息相关 ， 什么食物能让宝宝获得最好营养是我们今天要研究的话题 。
1、蛋白质
每天的供给量以80～90克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。为保证你的子宫、**发育以及血液中蛋白质的需要 ， 并维持胎儿大脑的正常发育 ， 应该适量增加优质蛋白质 ， 如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等 。
推荐食物：鱼头木耳汤、菠菜鱼片汤
2、碳水化合物和脂肪
此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%量 。为满足热能需要 ， 应注意调剂主食的品种花样 ， 如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等 。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量 ， 还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源 。
推荐食物：炸肉末饭
3、维生素
为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收 ， 这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用 ， 估每日的维生素D需要量为10毫克.
精选食谱推荐：空心菜瘦肉粥 玉米丸子
小编提醒一般怀孕5个月以后什么都能吃了 ， 而且孕妇有条件的话最好少食多餐 ， 正餐一般多吃一些含钙铁锌元素和维生素的食物 ， 这样对胎儿的各项发育都是有帮助的 。而且一定要注意多补钙 ， 对孕妇和胎儿都好 。
【怀孕期周时最该补充哪些东西】
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