上班族减肥 这个习惯帮上班族击退赘肉
随着上班族的压力越来越大，很多上班族一心扑在了工作上，一天也没有怎么活动，久而久之，肥胖找上了很多上班族 。上班族减肥也就成了很多上班族的头等大事，我们想要减肥吃什么好呢？有什么适合上班族的减肥方法呢？
上班族肥胖主要是因为缺乏锻炼和不健康的饮食造成的，那么我们在平时的生活中应该注意些什么呢？
1、不在外面吃饭，回家吃健康减肥餐
外面的美食比较多，时时刻刻都在牵挂你的心，外面的食物大多数都是为了降低成本，用的都是劣质油，就是我们常说的地沟油 。这种油吃多了，在身体中会形成毒素，就是为什么在外面吃多了，我们会上火，排便不出，脂肪就慢慢的堆积在体内 。
可以尝试自己回家吃父母的爱心大餐，不但营养而且健康，而且可以动手做一些适合减肥的食物哦 。
2、吃饭只吃7成饱
吃饭的时候不能暴饮暴食，不能吃的太饱，长期吃太饱就会把胃撑大，这就是很多胖美眉怎么吃都吃不饱，可以尝试着开始吃8分饱，慢慢的变成七分饱，把自己的胃吃瘦来 。
在饭前多喝水，或者吃一些水果，容易有饱腹感，这样就不会吃太多的主食，热量也不会摄入的太多了 。
3、大碗变小碗
想成迷你型的美眉，那你的餐具也要变成迷你型的餐具，快把你那比脸都大的碗变成小碗，每次用小碗吃饭至少可以减少100克左右的饭量，自己算一算，一年下来，你至少是可以瘦个10斤是没有问题的，想想就很开心是不是 。
4、要会控制食物中的糖份
每种食物中都有糖分，特别是饮料中的糖分，每天你喝下一瓶碳酸饮料，一个礼拜就要胖1斤，饮料中有甜蜜素，还有碳酸，这是糖份最主要来源，所以必须戒掉碳酸饮料 。
多喝水，榨果机喝 。记住，千万不要喝酒，很多啤酒肚都是喝出来的 。
是不是很简单，只要坚持这些习惯，你会发现，自己可以在不知不觉中瘦下来的 。
上班族减肥吃什么
【上班族减肥 这个习惯帮上班族击退赘肉】上班族中午吃什么减肥，很多上班族因为大多在写字楼中，午餐一般就叫外卖 。一天都呆在办公室，时间长了，腰上臀部上还有腿上难免长出赘肉啊 。看小编介绍的哪些食物可以减肥 。
上班族在办公室一坐就是一上午或一下午，缺乏运动，最容易发胖 。减肥便成了一种趋势 。通过饮食也能减肥哦 。
1、西兰花
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的 。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用 。
除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2、鱼肉
不要以为吃鱼肉就会长胖啊 。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦 。
3、洋葱
洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，因为洋葱中含有植物杀菌素，不仅具有刺激食欲，还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇 。
同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化 。
4、豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，具有很好的抗衰老作用哦 。
5、圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能 。而且圆白菜很甜，口感很好呢！
6、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍 。胡萝卜素不仅好消化，而且还能刺激肠胃的蠕动 。胡萝卜几乎不含脂肪，不可缺少的减肥蔬菜呢 。而且胡萝卜还可以生吃呢 。
结语：上班族平时忙于自己的工作身心俱疲，很少有锻炼的时间，这样身材很容易走样 。其实上班族减肥的方法有很多中，我们可以通过饮食来达到健康减肥的作用，今天小编给大家讲解了关于上班族减肥的方法和减肥的食物，希望能够帮助到大家 。
推荐阅读
- 推荐上班族增强体质的五项运动
- 秦二世胡亥的亥这个字念什么 秦二世胡亥个人介绍
- 减肥期间能吃三文鱼吗
- 卺这个字的读音和意思是什么 卺的含义
- 女性想要减肥喝什么汤好
- 只吃猕猴桃可以减肥吗
- 大江截流这个成语的意思是什么 大江截流的解释
- 卉这个字怎么读 卉的读音
- 减肥食谱一周 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐
- 减肥食谱大全 儿童减肥食谱大全