教师护嗓要学会这样喝水
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教师护嗓要学会这样喝水
1、上课前，要先用水润嗓，没有长时间说话之前喝适量的温开水 。
2、上课时，短暂休息时最好不要喝水 。因为声带长时间持续振动发声，就好像烧红的钢板，如果突然淋水“淬火”，会导致钢板变硬 。喉是人的发声器官，人发声的主要部位是声带，长时间这样给水，声带也会变硬、变坏，导致咽喉疾病，而一旦发病后极难根治 。
3、如果上课时有较长的休息时间（如休息20分钟以上），自己感觉到声带非常自然了，可以慢慢地喝几口 。
4、下课后，也不要立即喝水 。应让声带稍微休息，让其恢复到自然状态，不再高频率地使用声带后，慢慢地一口一口喝 。同时注意，冷水与特别热的水不宜饮用 。一年四季，坚持喝下去，患慢性咽炎的概率会大大下降 。
5、说话不要特别大声 。尤其是不要歇斯底里地吼叫，说话时速度不要持续过快，也不要长时间说话过慢 。
送给老师的护嗓妙招
1、借助外力
如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助 。如果是在公众场合讲话，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张 。
2、避免过度用嗓
教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息，而且要少高声说话 。另外，平时在饭馆、车站等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫 。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要少用嗓子 。
3、避免直接刺激
要戒烟酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品 。水分是声带润滑剂 。说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑 。多喝水有助于嗓子保持良好状态 。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食品滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃等 。
4、增强体质
感冒引起的声音沙哑，中医认为属风热之邪伤肺，引起咽喉声带充血发炎而导致 。体质较好的人通常能自愈，但较虚弱的人，气管自愈功能偏弱，常常迁延数周，甚至超过一个月都没好 。可见，提高机体的抵抗力非常重要 。平时要坚持锻炼身体，注意营养，生活起居有节，都有助于增强抵抗力 。
5、改善周围环境
避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖 。湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点 。可以在教室里养些植物，经常浇水，都能避免空气干燥 。教师讲课时学生要保持安静，因为人处在嘈杂的环境中，会不由自主地提高音量 。此外，要远离二手烟，因为它一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子 。
【教师护嗓要学会这样喝水】
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