吃什么水果最容易通便润肠
1、有哪些水果可以润肠通便减肥的
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时 ， 多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分 ， 使粪便变软易于排出 ， 可以解除便秘之忧 。当大便腹泻时 ， 果胶又能够吸收粪便中的水分 ， 使稀便变稠 ， 从而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和 ， 尤其适合老人和婴幼儿 。苹果流水洗干净一天吃1-2个 ， 每天早晚空腹 。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素 ， 除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C ， 是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个 ， 隔一个小时再进食即可 。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维 ， 促进胃肠蠕动和消化 ， 不能降血脂、血压 。每天吃2-3个既可以 ， 多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的 。
四、梨
梨含有水分很多 ， 润肠通便 ， 利尿降压 ， 而且对咽炎也很好 。每天吃1-2个 。
五、柚子
柚子能润肠通便 ， 每天饭后吃半个柚子 。
六、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质 ， 膳食纤维也很高 ， 润燥生津 ， 调理肠胃 。多吃几个也不会受凉或上火 。是老少咸宜的好水果 。
七、菠萝
菠萝有清肠排毒作用 。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。将菠萝去皮后切成小块 ， 放入果汁机中搅拌 ， 倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用 。润肠通便 ， 瘦身减重 。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高 ， 含钾也很高 ， 润肠通便 ， 但青的还没熟的效果不明显 。
九、核桃
核桃不仅益智脑 ， 而且还对大便干燥的人很适合 ， 一天吃3个 。富含丰富的维生素E 。
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量
2、最能通大便的水果是什么水果？
能通大便的水果是什么水果？
建议要喝蜂蜜水 ， 蜂蜜水的去火功能是非常厉害的 。香蕉是不错的选择,也可以多吃点龟苓膏、凉茶（野菊花 ， 黄莲 ， 金银花都行） ， 胡萝卜 ， 柚子 ， 黄瓜等清凉下火的东西 。一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水 ， 多吃清淡食物！多吃水果青菜 ， 保持口腔干净 ， 不抽烟酗酒！食品要多吃一点润心肺的物质 ， 要进补一些山药 ， 大枣 ， 莲子 ， 百合 ， 木耳 ， 梨 ， 胡萝卜 ， 芝麻等！
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便功能 。不过 ， 专家表示 ， 这种作用只有熟透的香蕉才具有 ， 生香蕉可能会起到反作用 。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等 ， 除了润肠通便外 ， 还有补肾固精、温肺定喘之功能 ， 可治疗肾虚喘嗽 ， 腰痛脚弱 ， 阳痿遗精 ， 小便频数 ， 大便燥结等 。长期服用 ， 疗效更佳 ， 且无副作用 。患有便秘的老年人不妨一试 。
3、柚子、葡萄柚
午晚饭后 ， 吃半个或一个葡萄柚 ， 吃到通便顺畅为止 。
4、地瓜（红薯）
味甘性温 ， 能滑肠通便 ， 健胃益气 。含有较多的纤维素 ， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积 ， 引起通便的作用 。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质 ， 其中丰富的纤维质有助排便 。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。
此外 ， 最好根据大便的情况调整饮食 。如出现大便腥臭、难冲净 ， 要适当少吃肉食 ， 增加膳食纤维、蔬菜 。体检时的便常规检查不要轻易放弃 ， 45岁以上的人最好每年查一次 。
提醒 ， 便秘是一种不好的习惯 ， 生活中要保持健康饮食习惯 ， 保持每天排便一次 ， 多喝开水 。
鸭梨 ， 就这辣条或者老干妈一起吃 ， 拉不出来你找我
香蕉
香蕉最好
3、润肠通便的蔬菜水果有哪些？
润肠通便的蔬菜水果有：
富含纤维的粗粮、杂豆、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大枣、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、白薯、大麦、芝麻、荞麦、玉米面、海带、豆角等 。
蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯、燕麦、大豆、木瓜 ， 火龙果 ， 苹果、酸奶等
香蕉啊
还有苹果、韭菜、芹菜等含粗纤维多的蔬菜都可以润肠通便 ， 另外蜂蜜、芦荟也有同样的效果 。
雪莲果～效果超快！
西芹、猕猴桃、香蕉 ， 柚子 ， 蜂蜜也不错 。
木瓜 ， 火龙果 ， 苹果
还有早上空腹喝酸奶
4、什么水果有利于排毒通便？
●吃草莓健脾生津 。草莓气味芬芳 ， 浆液丰富 ， 富含维生素和矿物质 ， 维C含量尤高 。饭后食几颗草莓 ， 有消化、开胃、健脾、生津的功效 。近来医学发现 ， 经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处 。
●吃香蕉防中风 。香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分 ， 每天吃2条香蕉 ， 连续一周 ， 可使血压下降10% 。美国一位医学教授研究发现 ， 常吃香蕉 ， 可使中风发病率减少40% 。另外 ， 吃香蕉还有润肠通便功效 。
●吃葡萄益气补血 。葡萄性平味甘 ， 含糖量高达20% ， 并含钙、磷、铁以及多种维生素 ， 吃葡萄有益气补血的功效 。近年来科学家发现 ， 葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇 ， 具有抗癌效应 。
●吃核桃防冠心病 。核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素 ， 而且含丰富的脂肪 ， 含量达到63% ， 主要是亚油酸甘油脂 ， 还有少量亚麻酸 。常吃核桃不但不会升高血脂 ， 还能减少肠道对胆固醇的吸收 ， 防止动脉硬化 ， 预防冠心病 。
●吃猕猴桃可美容 。猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质 ， 含维C尤多 ， 每百克中含200毫克 。常吃猕猴桃可使人容光焕发 ， 神清气爽 ， 并有助消化、增强食欲功效 。近来临床证实 ， 猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成 ， 有防癌作用 。
●吃柚子降血糖 。柚子味甘性寒 ， 亦含丰富的维C ， 有健胃化食、下气消痰作用 。柚子中糖含量低 ， 且含有能降血糖的类胰岛素成分 ， 糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利 。
●吃栗子补肾强身 。栗子有很高的营养价值 ， 含淀粉62%~70% ， 蛋白质5%~10% ， 脂肪2%~7.4% ， 还含有胡萝卜素 ， 维生素B1、B2、C、烟酸及多种矿物质 。食栗子不仅可以益气健脾 ， 并能补肾强身 ， 为老年人和体虚弱者滋补佳品 。
水果的美容功效：
●樱桃
含微量铁元素 ， 可促进血红蛋白的生成 ， 补血 ， 可使脸色红润 。
●苹果
苹果所含的主要成分是糖类 。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑 。
●红枣
红枣是护肤美容佳品 ， 有句俚语说到：要使皮肤好 ， 粥里添红枣 。含有丰富的糖分及维生素C可补脾强胃 。（注意：如体内痰湿过重 ， 或者患有齿病、虫病者不宜多食 。）
●核桃肉
含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等 。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨 。
●桑椹
分为黑、白两种 ， 均可食用 。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目 。
●乌梅
抗老、使面色红润、肌肤细嫩 。
具有排毒功效的几种水果：
樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果 。它同时对肾脏的排毒具有相当功效 ， 而且还有通便的功用 。
深紫色葡萄也具有排毒作用 ， 而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾 。
如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄 ， 那苹果也是不错的选择 。因为苹果内含半乳醣荃酸 ， 对排毒挺有帮助的 ， 其果胶还能避免食物在肠内腐化 。
此外 ， 草莓也是一种可以排毒的水果 ， 且热量不高 ， 能清洁肠胃道和照顾肝脏 。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好 ， 可能就不宜食用了 。
当然 ， 水果的排毒功能是不同的 。苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；葡萄则可以清除肠胃垃圾等等 。
新鲜水果的医用功效：
●保肝水果
蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物 ， 可抑制体内自由基的产生 ， 防止细胞病变 ， 并且富含柠檬酸与苹果酸 ， 能清热解毒、保肝利尿 ， 对改善宿醉十分有效 。
柠檬：柠檬含有“黄酮类” ， 可杀灭多种病原菌 ， 并且富含柠檬酸及柠檬油精 ， 有助于增加肝脏的酵素含量 ， 加速分解致癌的化学物质 ， 清除积存于肝脏内的杂质与毒素 。
李子：现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效 ， 有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症 。
●解酒毒水果
西瓜：西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸 ， 除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外 ， 有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃 ， 疗效显著 。
杨桃：中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效 ， 适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症 ， 尤其对正进行放射治疗的癌症病人 ， 多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效 ， 但肾功能异常者千万不可吃 。
甘蔗：具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效 ， 可改善反胃呕吐 ， 宿醉不醒 。
●解便水果
葡萄柚：葡萄柚的膳食纤维极多 ， 能促进肠胃蠕动 ， 有通便清肠的殊胜功效 ， 并且还能降低坏的胆固醇、预防感冒 ， 去胃肠中的恶气 ， 解酒精中毒 。
香蕉：科学家研究指出香蕉含有天然抗生素 ， 可抑制细菌繁殖 ， 并富含寡糖 ， 可增殖大肠里的乳酸杆菌 ， 让好菌增加 ， 促进肠道蠕动 ， 有助于通便排毒 。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘 。
家用水果治病小秘方：
香蕉：蘸淡盐水冰冻吃 ， 口感特好 。蕉皮可切丝状加醋泡一下 ， 再拌凉瓜、宰锦菜同吃 ， 口感特好 。另外 ， 还可切片后裹鸡蛋、面粉油炸 。蕉肉还可捣成泥状 ， 和入雪糕中冰冻后吃 ， 或加入凉粉中煮 ， 冷却后制成香蕉凉粉糕 ， 也可用米粉包成汤圆煮吃 。另外 ， 酗酒后吃香蕉可解酒 。
苹果：可和泡好的银耳一起放到凉水中煮汤,可再放入枸杞、枣等 ， 能润肺止咳 。另外 ， 生苹果榨汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑 。苹果泥加温后食用 ， 是儿童与老年人治疗消化不良的好药方 。
梨：可生津止渴 ， 清热止咳等 。一种做法是把内部掏空 ， 放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食 。二是带皮切块 ， 放到碗里再蒸 ， 碗里最好再放上冰糖 ， 煮好后可拌入蜂蜜 ， 趁热吃效果最好 。三是连皮切成块 ， 和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤 ， 有清肺热、开胃作用 。四是将银耳泡发后 ， 和梨一起放到凉水中煮汤 ， 根据口味不同可再放入枸杞、枣等 。另外 ， 还可捣泥成梨糕 ， 加冰糖后食用 ， 也能清热、治疗咳嗽 。
荸荠：如果生吃一定要做好消毒 ， 防止感染寄生虫病 ， 用淡盐水泡一泡就可起到消毒作用 。荸荠还可以入菜 ， 最好用蒸或煮食 。另外 ， 去皮后榨汁服用 ， 可治疗咽喉肿痛 。
甘蔗：可榨汁后饮用 ， 在酒后饮用可解酒 。
柚子：经常感冒、咳嗽、气管敏感的人 ， 可用鲜柚留皮去核 ， 配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳（或黄耳）各一两（50克） ， 加适量蜜糖炖一日 ， 常服能强健肺部 。
香蕉 。。
香蕉
香蕉
梨子【吃什么水果最容易通便润肠】
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