乳清蛋白怎么吃
【乳清蛋白怎么吃】
乳清蛋白的吃法是因人而异 。涉及性别、体重、训练量和肌肉量，若要很仔细地说明份量，必须找专业营养师咨询比较恰当 。但若身边没有人可以请教时，推荐一个简单常用的评估方法：一般人1-1.2g/kg（体重）、肌力训练者1.2-1.5g/kg、健美训练者1.5-2.0g/kg
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