燕麦片怎么吃营养美味 燕麦片有营养的吃法

【燕麦片怎么吃营养美味 燕麦片有营养的吃法】

燕麦片怎么吃营养美味 燕麦片有营养的吃法

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1、水果牛奶麦片 。需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉 。将苹果清洗干净,削皮备用 。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用 。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热,然后倒入杯子中,搅拌均匀后加入水果,根据个人的喜好添加,最后在放入葡萄干 。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了,只需要几分钟时间即可 。苹果、香蕉含有丰富的微量元素,都具有提高人体免疫能力的功效,牛奶含有丰富的钙质,脂肪含量很低,很适合做低脂餐 。将几种搭配既能补充营养,也非常的可口美味,适合上班族食用 。
2、彩蔬麦片饼 。喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款,也非常适合家里有小朋友吃 。这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的,看起来很卡通 。准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品 。将胡萝卜清洗干净然后切成大块,锅中烧水煮开后将胡萝卜放入,等到熟透以后捞出压碎 。将鸡蛋打散放入燕麦,将胡萝卜泥放入麦片 。放入调味品然后搅拌均匀即可 。平底锅放油,等锅热以后放入面糊,将面糊摊开即可 。等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了 。这样的搭配营养很全面,一些小朋友不喜欢吃蔬菜,可以将蔬菜做成饼不仅看起来增添卡通的乐趣,还能保证营养不流失,也可以在饼上加一些自己喜欢的酱料增添口感 。
3、枸杞玉米五彩羹 。准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖 。将枸杞洗干净备用,菠萝去皮切成小块备用 。豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟,然后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖,大约五分钟以后再放入菠萝粒,就可以出锅了,一款香甜可口的彩色羹就做好了 。

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