经前综合征你有吗 三个注意事项让你远离
每个成熟的女性都会有每个月不舒服的那几天 ， 月经来潮前就会有感觉心情烦躁的情况 ， 这就是我们经常说的月经前综合征的情况 ， 那么应该如何摆脱这样的问题呢 ， 下面小编就来介绍几个事项 ， 大家一定要注意 。
【经前综合征你有吗 三个注意事项让你远离】远离经前综合征要注意这几点
1.高跟鞋不离脚
很多MM喜欢穿高跟鞋让自己高人一等 ， 但是如果穿高哥鞋走路姿势不对会造成骨盆歪曲、骨盆周围血流不畅 ， 会导致卵巢功能下降及荷尔蒙紊乱 ， 继而引发经前期综合征 。所以这里告诫所有爱美的女性们一定要注意不要在经前的时候穿高跟鞋 ， 以免出现这些情况的出现 。
2.暴饮暴食
在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食 。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平 ， 因而减少因荷尔蒙波动带来的影响 。其实想要做到远离经前期综合征很简单 ， 只对平时的食谱稍加改动就可以 。很多女性觉得月经前多吃一些食物可以有减肥的作用 ， 其实这样是不对的 ， 可以引起荷尔蒙的波动 ， 而且还可以造成经前综合征的问题出现 。
3.爱喝咖啡因饮品
咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物 ， 都含有咖啡因 ， 而咖啡因和一些经前期症状有关 。咖啡因的摄入量越少 ， 经前期症状越轻 。因此女性在月经期 ， 也要尽量少吃这些食物 。咖啡含有咖啡因的哦 ， 对身体健康不利 ， 而且还会出现月经过多或者是减少等问题的出现 ， 一定要注意经前绝佳这些饮品 。
关于经前综合征的注意事项 ， 上面小编给大家介绍了其中的几个问题 ， 大家一定要引起注意 ， 杜绝这些不良习惯的养成 ， 这样才能让你有一个健康的经期 ， 对自己的健康也是负责的 ， 大家一定要注意哦 。
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