孕期养生食谱大全
女人要食补 。女人都希望自己的脸色好，红润健康，很多女孩子只注重买好的化妆品来保养自己，其实没有必要 。很多昂贵的化妆品会给你脆弱的肌肤带来负担 。女人脸色好，脾健康是重要的，其次就是活血，只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩 。下面就是一些食疗美容的方法，都比较简单，大家可以坚持做下去，相信会让你涣然一新哦！
1
猪蹄皮冻
这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚 。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以 。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15~20分钟左右，你就可以拿出来了 。它已经成了软软的皮冻 。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了 。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色 。这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦 。。。。。。我喝了快1年了，觉的很有效果 。
2 四物汤
很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，我以前就是这样，后来我嫂子给我介绍了这个汤，她是广东人特别会褒汤呢 。。。现在就有很大改善，而且喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好，大家记好：生地（用手抓一小把），党参6~8条，枸杞40~50粒，当归（3~5片），这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火 。这个汤呢补血补气，温暖子宫（呵呵，不太好意思），效果呢我就不吹牛了，希望可以得到JM的赞扬 。。。。。MC前3天，之后3天喝 。
3
银耳百合雪梨糖水
这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后皮肤会水水的，我本来就蛮喜欢吃梨的，所以我好象想起来就会做着吃 。材料呢就是：雪梨一个，银耳4~6片（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合6~10片就可以了，把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好 。，然后放在一起煮，大约20~30分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况 。。。。。如果你喜欢甜，就放冰糖，其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗，呵呵，不过我一般都是放冰糖的，我喜欢甜甜的，有种幸福的感觉 。。。。百合不用吃下去，银耳呢，看个人喜好啦，我一般都是吃下去的 。这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多，你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理：）
4
醋姜猪蹄
这个呢比较适合想胖一点的MM，这个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝这个汤，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，脸色会很红润，但是不是说怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝 。材料：猪蹄2~3个，大约6~7片姜 。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦 。放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错 。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道 。我嫂子现在脸色特别好，可能就是那个时候保养的好 。她喝的时候我就经常沾光可以喝的到，所以我推荐给大家，希望大家也能红红润润的 。
5 鱼肉豆腐汤
鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的 。豆腐，自然啦，美白的极品 。爱美白MM我推荐这个汤 。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多，黄鱼其实也不少，呵呵 。一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买一般的，买盒装的 。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下），在放豆腐，大约炖上10分钟就可以差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美 。这个呢，比较大众化，一般的都会做 。。。。
6
枸杞银耳汤
枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品，两者搭配效果很是不错 。先把银耳泡在碗里10分钟，然后把银耳放在锅里小火炖10分钟，然后加入10~15个枸杞，两者一起煮10~15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉，然后你就可以喝了 。刚开始可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会喜欢上它 。如果一次喝不完可以放在冰箱里，每天喝一点 。冬天的时候就要热一下再喝了 。这个汤有美白的作用
7
红枣桂圆莲子百合枸杞糖水
这款糖水补血又滋润 。一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子 。红枣要去核，这样才不会热气 。喝了血色好，我一般煲三天分量，红枣15~20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒 。煲25分钟就可以了 。这个可以直接煮，不用蒸,偶大约每星期煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天 。这个汤水比较麻烦，希望可以用心给阿姨煮，补血又健脾 。坚持下去，黄脸应该有改善哦 。。。。。
促进增长维护健康与身段的理想食物 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见 。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物 。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果 。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在传统中国文化中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃 。5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜 。芹菜或热量少的食物 。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是 。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素 。8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重 。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪 。10、多吃生菜：如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。维持优美的身段不容易 吃东西的几个原则 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感 。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮 。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食 。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量 。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量 。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代 。其它的食物诸如巧克力，咖啡 。牛油 。红薯 。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎 。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减
菜单我就不会做 各人意见不同
一、乌鸡炖红栆，
二、猪肚炖红豆，把肚子洗净，把糯米、红豆、黑豆泡半天，然后装进猪肚，用棉绳把两头系死 。然后清水炖 。
三、韭菜炒鸡蛋，
【孕期养生食谱大全】四、准山炖老母鸡 。
很容易的啊！！到书店么买本书不就搞定
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